生理期因荷爾蒙的變化分爲四個不同的階段，每個階段有不同的減肥方法哦。只要按階段選對生理期減肥方法，就會讓你健康變瘦！下面趕緊一起來看看經期減肥吃些什麼食物更有效吧。
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟了的海帶效果更好！
2、紅豆
紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是最佳選擇！
3、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，爲月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救！
4、山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，爲你留住足夠的血蛋白，讓你不會因爲失血過多而營養不足。
5、乳製品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸！
6、葡萄
生理期的時候用高糖高蛋白飲食以全谷代替甜食，這樣可以避免因多含糖分而加速血糖上升，刺激胰島素分泌，反而引起低血糖，造成頭暈，四肢無力等現象，二來因其較有飽足感，可避免過量攝取導致肥胖。而且要多吃一些纖維食物，比如說蔬果等，這些可以很好的促進腸胃的蠕動，改善便祕消滅腹脹達到很好的減肥效果。
7、高纖維食物
多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量。
8、高蛋白食物
生理期的時候用高糖高蛋白飲食以全谷代替甜食，這樣可以避免因多含糖分而加速血糖上升，刺激胰島素分泌，反而引起低血糖，造成頭暈，四肢無力等現象，二來因其較有飽足感，可避免過量攝取導致肥胖。而且要多吃一些纖維食物，比如說蔬果等，這些可以很好的促進腸胃的蠕動，改善便祕消滅腹脹達到很好的減肥效果。
月經期間減肥的注意事項
在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白;不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等;不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果;少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等;不要吃得太鹹，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。
女人在運動上要選擇比較緩和的運動，不能做太多於激烈的運動。
