大象腿是比較誇張的說法，一般形容比較粗的腿，女生都希望自己的腿能更加細長，不希望擁有一對大象腿，想要減掉贅肉，減肥的方式有很多，想要減掉大象腿需要合適的方法，那麼大象腿怎麼減最有效呢？大象腿怎麼減效果好？下面爲大家介紹。
1、弓箭步軟化肌肉
如果還是經常運動的人，腿部比較粗壯的話，不妨試試用一個簡單的弓箭步來幫助軟化壯實的肌肉，從而有效減掉大象腿。
動作：雙腿一前一後，將手壓在膝蓋上，重心放在前腳，後腳伸直15分鐘，保持腰挺直，然後換腳重複動作即可。
2、盤腿消滅脂肪
盤腿坐下能夠幫助拉伸刺激腿部的脂肪，而且不需要難度係數很大的動作，只需要在盤腿坐的時候多加一個小細節即可。
動作：雙腿打開坐下後將右腳彎曲折進身體內側，左手抓住伸直的左腳板，然後身體往下壓，保持這個動作15秒後換腳進行。
3、擡腿瘦大象腿
想要瘦大象腿還有一個簡單的動作能夠做到，這個動作不僅能夠幫助瘦腿部還能夠幫助刺激腰部脂肪，幫助瘦腰。
動作：躺下後，將手放在身側，儘量將腳翻過去放到頭上，手依然不動保持30秒後還原再重複動作。
4、半蹲走路瘦大象腿
半蹲走路能夠幫助有效加速腿部的熱量消耗，對腿部脂肪進行有效的刺激。
動作：站在地上，雙腿打開與肩同寬，腳尖朝內形成內八字稍微彎曲膝蓋雙腿呈半蹲姿勢，堅持收腹挺胸直背，一步一步往前走，可以一直走到雙腿痠痛。
瘦大象腿的有氧運動推薦
1、騎空中自行車
騎自行車都會吧，不會總見過騎自行車吧。只要你看過就可以了，睡覺前躺在牀上不妨將你的大腿擡起來，然後模擬騎自行車一樣活動你的雙腿就可以了。每天狂蹬個兩三百下效果可是極好的。
2、游泳
游泳可是出了名的塑造全身曲線的運動，要知道，在水中，雙腿發揮了很大的作用，它們的運動量也是很大的呢。所以，你想要瘦腿不妨多遊游泳，既能瘦腿還能使全身線條更加流暢，一箭雙鵰何樂不爲？
3、跳繩
跳繩半小時可是能夠消耗身體熱量近400卡，若能夠堅持跳繩，對於腿部線條的優化幫助是極大的。但是要記住，跳繩屬於低時耗高消耗的運動，運動前一定要進行充分的熱身運動，跳完後也要進行腿部肌肉的方式運動。不然，腿部的肥肉可就要變成更棘手的肌肉啦。
4、下蹲
對於腿部或者是下身脂肪較多的人來說，下蹲可是改善身形的不錯選擇。而且下蹲的時候你依舊可以看電視，但是一定要注意下蹲時間要保證在半小時左右，否則效果會不好。當然，剛開始進行下蹲的時候你很有可能出現肌肉痠痛的情況，所以下蹲接收後不妨對腿部進行一些按摩，放鬆肌肉，來減緩肌肉的痠痛。
5、騎自行車
這招可不是第一招，這是真正地騎自行車！特別是騎自行車上坡的時候，對於腿部線條的優化可是很有幫助，一是可以收緊腿部肌肉，二是可以幫助腿部過多肌肉的形成。當然，如果你不會騎自行車，那就多花點心思在牀上對着空氣狂蹬自行車吧！
