有什麼動作可以躺着瘦腿？有！什麼？居然有這等好事？沒錯，就是大名鼎鼎的空中自行車，只要躺着就可以瘦腿！不過，要掌握好空中自行車的正確姿勢，瘦腿纔有效哦。
空中自行車的正確姿勢：
step1：身體平躺在墊子上，雙腿伸直，雙臂屈肘，雙手半臥拳分別放到耳側。
step2：腹部收緊，頸部放鬆，上身不動，向身體移動雙腿，大腿逐漸靠近腹部。
step3：保持左腿貼近腹部，吸氣的同時右腳緩慢向上蹬，蹬的時候腳尖向內勾起，直至右腿垂直90度向上。
step4：右腿到達最高點後，將腳尖繃直。慢慢放下右腿。
step5：右腿貼近腹部，膝蓋彎曲，腳尖繃直。換左腿向上蹬。兩腿相互交替向上蹬，重複動作多次。
空中自行車的瘦腿效果：
能掌握好細節要領，只需要一次，就能立即體驗到核心控制力的增強、下肢循環增強、小腿肌肉柔軟放鬆。堅持一週就能夠看到X型腿、O型腿的改善、瘦小腹、瘦大腿、瘦膝蓋、瘦小腿、瘦腳踝，並且調整外翻、畸形的大小腿肌肉，還能促進下肢循環，讓雙腿越來越纖細，越來越筆直，線條越來越美。也許你還會收穫意外的驚喜—馬甲線！
以上就是關於空中自行車的瘦腿正確姿勢，要注意的是不要再太過軟的牀上進行哦，動作幅度不要太大，同時注意腹部呼吸，你也能擁有逆天長腿！
延伸閱讀：空中自行車的危害
許多人以爲在牀上做空中踩腳踏車運動可以瘦腿，專家提醒，空中踩腳踏車動作很容易傷害脊椎，與其做這危險動作，還不如身體在牀上躺平，腳放牆上或枕頭上，這樣還比較能舒緩下半身水腫。
