一、按按小腿去水腫
小腿從下到上刺激這四個穴位。促進血液循環，消除水腫。
委中穴，位於膝蓋的正後方。
承筋穴，位於與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央。
承山穴，腳踝與委中穴的中間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
承間穴，承筋穴和承山穴的中央。
二、按按腳踝促進代謝
通過刺激腳踝處的兩個穴位，可以促進代謝和血液循環。除了可以消除水腫，還能達到緊緻雙腿的效果。解溪穴，位於小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。
太溪穴，腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。
三、睡前按腳底涌泉穴
腳趾縮起來時，涌泉穴就位於“人”字形凹痕處。
涌泉，意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，涌出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫，對改善疲勞和冰冷症狀也有效。
四、按摩大腿擠壓贅肉
1、雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重複此動作30次。
2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次。
3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重複此動作30次，直到大腿感到痠痛。
五、自己動手做個SPA
1、雙手輕握成“舒解拳”在腳踝由下往上畫圓，並按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。
2、轉到小腿肚，雙手做出“撫摸拳”手勢，有規律地由下而上撫摸，如果感到肌肉有點僵硬，就以手指壓住揉勻。
3、將浴巾摺疊放在膝蓋後方，雙手握成“舒解拳”以畫圓方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。
