肥胖可以分爲虛胖和真胖，但是虛胖佔大多數，那麼，怎麼知道自己是虛胖還是真胖，虛胖的症狀是什麼，虛胖減肥吃什麼？看看下面文章的介紹。
什麼是虛胖？
1、不愛運動肌肉鬆弛。
2、喜歡吃零食不喜歡吃飯，飯量很小。
3、臉色不好，夏天容易大量流汗，冬天怕冷。
4、飲食偏愛重口味，白天喝涼水，晚上睡前喜歡喝水。
什麼是真胖？
人體因攝入太多的脂肪，使人體無法及時排出不必要的脂肪而堆積在身體裏，真胖的人一般臉色紅潤，很少生病，且食慾旺盛，總感覺吃不飽，而且也常伴有高血脂高血糖等症狀，且肉較爲瓷實。
虛胖和真胖的區別
1、虛胖的人肉軟，很好減，真胖的人肉瓷實，難減。
2、虛胖的人吃沒多少就飽了，真胖的人總想接着吃。
3、虛胖的人可能會身體不好，真胖的人沒那麼體弱
4、虛胖的人蹲下身小腿有腫脹感。
虛胖的飲食原則
虛胖的人應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
虛胖的食療
在用魚、蝦和海蔘類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉鹼，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。
解決因吃鹽含鈉過多引起的水腫胖，首先執行的飲食菜單就是多吃富含鉀質的食物。因爲鈉和鉀在體內存在一定的比例，當鈉多鉀就少，相對鉀多納的含量就少羅！而且鉀還有維持內分泌恆定及淋巴血液循環順暢的功能，對生長及修護機能來說，它可是個不可或缺的營養素喔！
1、馬鈴薯：含有豐富鉀質及維他命c，烤一烤食用，熱量更低喔！
2、橘子：不僅鉀多維他命c也多，打成汁喝不只瘦還美麗動人。
3、胡蘿蔔：新鮮蔬菜皆有豐富鉀含量，如一杯胡蘿汁就有近800毫克的鉀。
4、豆類：青豆、碗豆或扁豆，不只是鉀，蛋白質含量比其他植物性食物還高。
5、香蕉：雖然卡路里有點高，但它的鉀特多，而且脂肪很低，可以自己取捨一下。
6、酪梨：和香蕉一樣吃起來要有點藝術，因爲它不只鉀多，蛋白質、脂肪、纖維質多，熱量卡路里也較多。
虛胖中藥減肥方法
配方：佩蘭20克，白芷、蒼朮各15克，獨活、廣木香各10克，花椒、艾葉各5克，桂枝15克。
做法：將以上配方煎煮，烤乾研成極細粉，裝入薄布內，製成藥丸大小，外用彩色綢緞製成肚兜。
用法：緊貼肚臍處。每15—20天更換1次藥蕊，使用3—6個藥蕊爲1療程，一般l一3個療程可使體重恢復正常。
功效：方中佩蘭、蒼朮、獨活芳香化溼。又能消脹;白芷辛溫氣芳香而祛濁;廣木香行氣止痛，健胃導滯;桂枝、花椒、艾葉溫中散寒，助陽通經。脾陽運溼自除，則肥胖自退矣。
上面爲大家介紹了虛胖與真胖的區別，虛胖的飲食減肥方法，不管是哪一種肥胖，減肥都是一項長期的系統工程，需要我們的耐心。
