經期來的1~7天（瘦身福利期）
這段時間的新陳代謝率較好，由於動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人會有體重增加的情形，增加的幅度約爲1～3公斤。
經期後的7~14天（瘦身超速期）
這段時間是生理週期裏的減肥黃金期。有人說這段期間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說，之所以在這段時間會有明顯成效，多半是因爲它將在生理期間造成水分滯留的水分排出，因此體重約會在這個階段下降1~2公斤。
經期後的14~21天（瘦身平快期）
這個階段的新陳代謝率較緩慢，食慾也會變的比較好，所以這個階段更應該好好控制本身的飲食與加強自己的運動量。如果很容易感到飢餓或是嘴饞，可以多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點零食來充飢。
經期後的21~28天（瘦身緩慢期）
這個時候用什麼樣的減肥方法，通常也看不出成效，會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘，甚至還會有體重些微上升的情形出現。正餐之後如果還會餓，那就選擇吃番茄跟紅葡萄（蕃茄不能空腹吃噢！）
