1.拒絕甜食
對於甜食很多女生都沒有抵抗力，對於甜食的喜愛成爲了很多女生長胖的最大誘因，不能有意的去吃甜食，生活中很多食物中都含有甜食，而且很多美味的食物都對於減肥造成很大的威脅。
爲了防止血糖不穩定，這也是避免在經期中各種不適應症狀，不管是你使用什麼樣的減肥方法，如果不注意飲食的科學搭配，那麼會成爲越減肥越胖的情況，這樣的情況大家都不願意看見吧！
2.高纖維食物攝入
對於高纖維食物的攝入，這對於減肚子很有效果，生活中有很多這類的食物，如：蔬菜、水果、全穀類、糙米等。因爲這類食物不僅容易消化，而且對於瘦身有很大的幫助，在享受美味的同時，我們能夠搞定肥胖問題。
攝入充足的高纖維食物，這能夠促進動情激素的排除，從而增加血液中鎂的含量，這對於幫助調節月經中的不適症狀和鎮靜神經很有幫助。
3.維生素B的食物不能少
在進食兩餐之間，一定要適量補充一些富含維生素B的食物，攝入足夠的蛋白質，而生活中的肉類、蛋製品、豆製品等，這些營養豐富的高蛋白食物能夠補充經期所流失的營養、礦物質等。
在經期的時候我們的身體需要更多的營養，所以節食減肥是絕對要杜絕的！否則身體營養不足導致危害健康是非常不好的事情。所以在經期的時候飲食最重要是均衡。
其實我們在月經的時候減肥主要是不能節食，少吃高熱量的食物，這樣我們才能在保持營養的同時達到我們想要的減肥效果的，不知道你學會了沒有呢？
