1.李冰冰——瘦腿操
(1)雙腿分開站立與肩膀同寬,膝蓋彎曲,雙腳稍稍擡起,同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力,盡力將身體伸展開來。
(2)雙腳分開與肩膀同寬,吸氣,然後左腿向後伸出,舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟,呼氣,放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。
(3)從在椅子上,繃直、放鬆腳尖,使小腿肌肉有拉緊的感覺,反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上,伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿變長的方法。
(4)彎下身子,將一條腿擡起、放下,每天反覆進行10次以上。此外,用一側肘部抵地,身體側臥,然後擡起、放下一條腿,每天反覆進行20次以上。只有每天堅持不懈,才能看到效果。
2.莫文蔚——倒立
倒立和空踢等訓練動作,小心不讓雙腿受傷、運動後還要塗抹潤膚乳,讓雙腿又纖瘦又光滑。
3.韓彩英——普拉提運動
經常健身俱樂部,每週去五次,再加上經常做重力練習和普拉提運動,幫助塑身,把身材KEEP得非常完美。
4.大S——利用褲襪
穿防靜脈曲張褲襪,每天倒立雙腿15分鐘,平時多飲薏仁水消腫。
5.小S——平躺
平躺在牀上做一些擡腰伸腿的小運動,或者經常穿着適腳的高跟鞋慢走。
6.梁詠琪——扭扭腰、踢踢腿
隨時扭扭腰、踢踢腿,都有利於保持雙腿肌肉的結實。
7.吳辰君——多走路
壓腿運動可以減大腿,倒吊雙腿可以減小腿,平時多走路和爬樓,儘量少開車、少坐電梯。
8.孔孝真——用熱水泡腳
穿完高跟後,用熱水泡腳半小時,或者平時主要穿中平底鞋爲多。