菠菜：
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因爲菠菜是相當容易流失營養的食材。
冬瓜：
利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分。
豆苗：
綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
西洋芹：
和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作爲食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢
紅蘿蔔：
相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，就愛上了紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容。#p#副標題#e#
雞肉：
去皮的淨雞肉雖然肉粗，但肉質瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。
堅果：
充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。
芝麻：
新鮮的芝麻含有複合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳。
納豆：
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。
木瓜：
木瓜裏的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。#p#副標題#e#
檸檬：
可軟化並清潔皮膚，以及增加臉部彈性。
柿幹：
可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹，是臺灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。
烏龍茶、黑咖啡：
一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會增肥。
小魚幹：
柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔。
