原理上講,減肥無非就是從兩方面入手，一方面減少能量的攝入，另一方面增加能量的消耗。說起來容易，做起來艱難，看看下面的飲食起居條例，你可以堅持幾條。
1、每天以38～40℃的熱水，沐浴十五分鐘。
2、三餐定時定量，進食前先喝一杯溫水，進餐時細嚼慢嚥，選吃蛋白質豐富的食物，每餐只吃八成飽，選吃白肉，肉和飯分開吃，多吃蔬菜，避免甜食。
3、每天步行半小時，做仰臥起坐十次。
4、想吃甜品時，用低脂的乳酪代替。
5、只在餐桌上吃東西，不邊看電視邊吃零食。
6、每天喝八杯水，起牀後即飲兩杯清水或脫脂奶。
