1.產後鍛鍊上下功夫
適當鍛鍊是產後保健及預防發胖的重要措施。產後鍛鍊可以分爲健身鍛鍊和身體活動。健身鍛鍊宜在產後早期進行，一般正常分娩的產婦在兩週內就可以開始做健美操了。
適當的運動可以增強腹壁及子宮肌肉的恢復，促使子宮收縮，加速全身的血液循環，預防產後淤血及血栓形成，有助於乳汁分泌和保持窈窕的身材。
身體活動是指在產後3天即可下地做些輕微活動，如洗手、洗臉、做簡單家務等，這樣有助於調節人體新陳代謝功能，消耗體內過多的脂肪和碳水化合物。
2種能恢復肌肉彈性，促進血液循環，並能隨時隨地練習的簡單活動
活動1坐在座位上的姿勢正確，下腹肌肉繃緊;
活動2直立，收腹，縮緊，內部器官收緊。
2.堅持母乳餵養
分娩後採取正確的哺乳方法，可以幫助產婦保持體形，也可使產婦蓄積的脂肪逐漸消退。據法國科學家研究發現，蓄積在臀股部的脂肪幾乎是專爲哺乳準備的，產後哺乳不但可促進子宮的復原，還有助於恢復體形。
尤爲重要的是母乳餵養對新生兒的生長髮育有很大的益處。哺乳時，應讓孩子交替吸吮雙側乳房，一側吸空後再吸另一側，這樣可使每一側乳房受到均勻哺乳，斷奶後乳房仍然保持豐滿。
3.放鬆心情、合理飲食
飲食無規律，或偏食油膩等，是造成肥胖的最常見原因。因此，要注意日常飲食有節，少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素的食物，並宜少吃多餐。
相信產婦注意調理自己的生活，同時保持心情愉快、睡眠正常，那麼，恢復苗條的身材是可以輕鬆做到的。
