昆凌自曝減肥祕方 產後減肥只需4招

產後發胖了怎麼辦呢？產後如何做到跟昆凌一樣擁有修長的美腿，苗條的身體呢？近日，“天王嫂”昆凌現身上海機場時，露出她筆直的鉛筆腿，讓人相當羨慕。據臺灣媒體報道，昆凌產後兩個月，身材恢復神速，已瘦回孕前46公斤，她在臉書發文分享孕後瘦身祕訣，忍不住驚呼“喂母奶瘦很快唷！”仍不忘提醒孕婦不管怎麼樣都是最漂亮的，發文中充滿媽媽經。不少網友在深表羨慕的同時，也有疑問：爲什麼母乳餵養會瘦的這麼快？

每天母乳相當於兩公里長跑

經過十月懷胎營養儲備的媽媽們，體內儲存了大量的熱量和脂肪。而哺乳有利於母體釋放額外的卡路里，加速體內新陳代謝，不用節食，就可以達到減肥的目的，順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。哺乳每天可以額外消耗500卡熱量，相當於兩公里長跑消耗的熱量，其中一半的熱量來自食物，另外一半則來自孕期堆積在大腿和手臂的脂肪。

母乳加簡單運動是最好的減肥方

但也有些人懷疑，明明堅持母乳，爲何體重還是減不下來？沒別的，都怪飲食營養過剩！南京市中西醫結合醫院婦產科主任劉德佩介紹說，不少新科媽媽雖然是母乳餵養，但是在飲食方面搭配不科學，以至於自己營養過剩，引起發福。但哺乳期不能節食減肥，否則對身體影響很大。最好的辦法就是加強運動，一樣能保持好身材。

哺乳期一個月以內的媽媽們雖然不能進行劇烈的運動，但是也要多翻身、早下牀、多走動。而且多翻身可以防止子宮偏向一側或者後側，還有利於惡露儘早排清，一個月後就可以做一些比較輕的家務，幾個月後就可以堅持每天傍晚散步鍛鍊。

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1、堅持運動。慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對下半身減肥有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上，每週運動3～4次。另外運動前後一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運動傷害，也不會導致肌肉線條過於粗壯。

2、修身瑜伽。現在有不少健身房都爲新媽媽開設了產後瑜伽的課程，在那裏有專業老師對新媽媽進行輔導，會針對你肥胖的部位而幫你消除脂肪。新媽媽不妨報個瑜伽訓練班，不過在去之前一定得有個心理準備，瘦身不是一天兩天就能實現的，必須得有點持之以恆的精神。

3、矯形內衣。除了睡覺之外，平時可以穿着彈性褲襪，要選擇可預防靜脈曲張的褲襪，或是從小腿一直穿到腰部的連褲襪。

4、修身飲食。有不少食物是有修身作用的，譬如木瓜，既修身還美容養顏，而且營養物質豐富，新媽媽可以選擇吃這樣的食物。此外，現在非常流行果汁減肥法，下面就給新媽媽推薦幾款具有修身功效的蔬果汁。

（1）胡蘿蔔汁。每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿蔔汁，分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。

（2）黃瓜汁。黃瓜汁可使神經系統鎮靜和強健，能增強記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的，能預防頭髮脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖比較少，是新媽媽比較理想的減肥飲料。