你知道如何瘦腿更合適嗎？很多的MM都會有這樣的感覺，腿型不好看，會嚴重的影響我們的整個身材，這樣的話，就必須要成功的解決腿部的問題。四個瘦腿方面的絕招是我們可以考慮一下的，這裏面的任何一個方法都是我們可以用的，讓我們擁有最完美的身材曲線。
一、首先自檢一下你的小腿類型：
引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量，如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛鍊的人。特別要注意的是，很多MM以爲腿上能捏起來的部位通通都是脂肪，小腿捏起來硬硬的就以爲是肌肉，其實不是的，有時候只是因爲脂肪組織被撐得大大的，互相之間捱得十分緊湊，所以纔有會硬硬的感覺。單個脂肪細胞特別大的時候當然是很難減了，所以總有MM錯覺自己是肌肉型的。
二、脂肪腿的瘦腿方案：
判斷標準：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起來腿胖乎乎的，和實際體重很不協調。
瘦腿要點：除了鍛鍊，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。
常見人羣：過量攝食高糖、高脂肪食物，但是運動量不足的人對於脂肪型小腿來說，常規的瘦腿運動，例如跳健美操，跑步，跳繩等，都是比較好的方法，但是這些方法不適合哪些腿部容易長肌肉的MM，而且冬天養生不宜過多出汗，所以冬天瘦腿要選一些能活血通經絡，或者是各種局部的有氧小運動。
三、肥腿族練功要訣
1.要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因爲不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。
2.要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的！
3.以冷熱交替洗浴促進血液循環。這一招也可消除浮腫腿。
四、瘦腿的四大祕訣
【祕訣1：扳足】。
將兩條腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩隻手扳腳趾20次~30次。這樣能練腰腿，增腳力。
【祕訣2：輪蹬】。
每天睡前出分鐘的時間睡前坐在牀邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種方法既可瘦腿還可強健下肢關節肌肉。
【祕訣3：搓腳】。
用兩隻手相互搓熱，然後用手掌搓腳心，每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
【祕訣4：暖足】。
暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保證雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。
溫馨提示：怎麼樣，這四個方法一點也不難吧，雖然這種方法簡單有效，但是相比較而言見效比較慢，需要長期堅持。
