鉛筆腿和筷子腿的區別
鉛筆腿：鉛筆腿指兩條腿異常筆直、消瘦，感覺像兩根並行的鉛筆一般。褒義詞，形容女性的腿細長，優美。
筷子腿：筷子腿簡單講就是又細又直又長的腿，小腿和大腿粗細幾乎一樣，站直的時候膝蓋的凹凸感很小，大小腿幾乎連接成同一圓柱體。
鉛筆腿好還是筷子腿好
對於美感來說，鉛筆腿比筷子腿更好看。但是，不管是鉛筆腿還是筷子腿，腿部都過於消瘦，對於健康來說，身體的肌肉量可能不夠，存在一定的健康風險。
腿部過瘦不一定好
在很多人眼裏，美腿是和纖細掛鉤的。不過專家指出，從健康的角度來看，纖細瘦弱的大腿可能帶來很多健康隱患，大腿纖細的人最好勤做腿部練習。很多女性嫌自己的腿不夠細，其實女性的脂肪大部分是儲存在臀部和大腿上，因此女性腿粗一點是正常的。
大腿細說明人的肌肉總量不夠，這可能對全身健康都有影響。人體有大約50%的血液和神經在兩條腿上，人體的很多能量代謝也要依靠兩條腿。對於很多中老年人來說，如果大腿變細、上身變胖，很有可能是患上了糖尿病或者高血壓。此外，如果感覺早上起來腿站在地上像踩棉花，有可能血壓有問題，甚至有腦梗問題。
若從健康角度考慮，把兩條腿練粗對身體健康很有好處，人的代謝能力也可以提高。
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飯後站立
吃完飯後很忌諱坐着不動，這樣會讓脂肪全部堆積到大腿和臀部。可以選擇簡單的活動，比如散步、洗碗等，這樣能消耗一些攝入的熱量，讓自己的腿變得線條更美。
跪坐後仰
這個動作需要一定的柔韌性，在收縮大腿前側肌肉的同時，也可以有效伸展腹部肌肉。主要動作要領是首先跪坐在地板上，將雙手放於身後支撐，深呼吸將身體慢慢往後仰。（後仰的程度取決於自身的身體柔韌度）保持身體的伸展狀態半分鐘，在慢慢回身。如此重複數次即可。
毛巾擡腿
在練習前準備好需要用到的毛巾，首先雙手緊握毛巾，將毛巾放在腰部位置，需要注意的是握毛巾時雙肘需要微彎。然後慢慢將雙手向右高舉，與此同時左腳需要跟着雙手擡高一起擡高。如此重複動作數遍之後，換邊重複動作。
啞鈴前傾
保持兩腿直立並與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，（沒有啞鈴可以用水瓶等代替）保持上半身的前傾狀態，以求充分伸展腳筋，直到膝蓋後側的肌肉有緊繃感。然後可以使背脊稍稍彎曲，繼續保持上半身儘量往前傾，注意前傾時手臂依然要自然下垂。待五秒後，回到上一個動作。重複動作多次，整個過程要注意膝蓋不可彎曲。tips：上述幾個動作建議每天抽個8到10分鐘，空閒時做一做，堅持做下去。
