隨着生活水平的提高，人們對生活質量的要求也越來越高了，最主要的表現在飲食方面，而且各種各樣的健康減肥方法和常識的不斷涌出，而使人們亂了頭腦，哪些飲食減肥不僅會減肥還會威脅健康。
謊言一：酒精絕對不能沾
在減肥過程中，還有一些美眉認爲節食減肥比較有效，從而對酒精敬而遠之，這種做法是正確的嗎？仔細想想，肝臟是相當強勢的人體組織，每天能夠有效分解2杯啤酒或紅酒，或者一杯雞尾酒的量。偶然喝一杯酒完全沒問題，只要記得攝入量要嚴格控制，4盎司的紅酒或者1.5盎司的伏特加基本就OK了。酒精的確會爲身體增加糖分以及脂肪，因此，如果你要喝一杯的話，最好嚴格控制食物中的碳水化合物的攝入量，有必要的情況下，可以不吃主食。
謊言二：運動可代替節食
運動減肥可以堅持有氧訓練，而且還能燃燒體內脂肪，這樣能夠改善體重，讓肌肉更緊緻。如果你一直堅持跑步，並不意味着你能多吃個南瓜派。運動是提升狀態的必需品，能夠讓你健康，爲你提供所需能量，但是這也不能成爲週末肆意暴食的理由。減肥是通過健康的卡路里控制實現的，意味着你需要比平時燃燒更多卡路里，因此你需要在面對大餐的時候懂得控制自己的食物攝取量，可以多攝入蛋白質以及蔬菜。
謊言三：碳水化合物是敵人
碳水化合物一般會增加體內脂肪，但是有些富含碳水化合物的食物不會讓你發胖的，比如麪條、土豆等。最好選擇全麥類碳水化合物，這些複合碳水化合物富含纖維素，消化食物的時間更長，讓飽腹感的時間更長。
謊言四：堅果完全不能吃
堅果類食物含有不飽和脂肪，而且還能幫您降低膽固醇，這種食物還會富含其他的營養，因而可以適當吃些。堅果能夠保持你的血糖，並減少你的飢餓感。不過記住堅果的熱量和脂肪很高。吃的時候要適量哦！
這四種飲食減肥的謊言您有印象嗎，如果您沒有陷入上述這些健康減肥誤區，可以恭喜您離減肥成功不遠了，堅持下去。
