豆類食品營養豐富、熱量低，是能消除便祕的高纖維食品，是瘦身人士的極佳選擇！大豆對女性可是最重要的食品之一 。
最新研究顯示只要搭配正確的食材，就能有效提升大豆的美肌、燃脂效能！最近皮膚不聽話？還是肚子又多一層肥油？No problem！大豆替你解決難題！
西化飲食改變體質，大豆營養無法發揮效力！ 別笑你的爸媽只愛中餐、不愛速食的飲食很老掉牙。這可讓大豆異黃酮素在他們身體裏更能發揮功效！
豆類製品對中國人來說並不陌生，豆腐、豆漿、豆乾等更可說是東方特有的食物。但隨着西化速食的蓬勃發展，中國人的飲食漸漸改變，吃豆類製品的機會也越來越少。
而常外食、飲食西洋化的年輕人，讓自己成爲缺乏纖維素、容易便祕的體質！更糟糕的是，大豆異黃酮素無法在身體裏充分發揮專長。爲你找來大豆的3個新夥伴，搭配大豆一起吃，充分提高營養效能！
新夥伴1.。o寡糖
在胃和小腸中無法消化的食物來到大腸後，Oligo寡糖可誘出大腸內的善菌。。.比菲得氏菌，以改善腸內環境。富含Oligo寡糖的食材：洋蔥、牛蒡、香蕉等。
新夥伴2.。。食物纖維
因爲無法被人體內的酵素消化，可以吸附有害物質和過剩油脂，並刺激腸壁促進排便！富含食物纖維的食材：海藻類、菇類等。
新夥伴3.。。乳酸菌存在於腸道中的善菌，可促進腸道正常蠕動，並趕走壞菌保持腸道內細菌的平衡。富含乳酸菌的食材：優酪乳、醃漬物、乳酸菌飲料等。
Tips 每天只要攝取含有80mg大豆異黃酮素的食物，搭配大豆的新夥伴一起吃，就有成效！但爲了讓身體隨時都保持高濃度的大豆異黃酮素，分2次吃才聰明唷！
大豆效能power up，豆漿新喝法！
雖然單喝豆漿仍有效，但常外食、吃西餐的現代人，長期缺乏纖維素的結果，體質早已轉變。想提高大豆效能？替你找辦法！
在豆漿里加入大豆的3個新夥伴。。o寡糖、食物纖維和乳酸菌，就可以提高大豆異黃酮的效力，讓攝取的營養素充分發揮功用喔！
豆漿+Oligo寡糖…香蕉豆漿（1人份）材料：熟黃香蕉1/ 2根、無糖豆漿200ml。作法：剝好皮的香蕉切段放入杯中，利用叉子背面將其壓爛，加入豆漿攪一攪就ok！
MEMO刻意不用果菜機爲的就是保留其沙沙口感和食物纖維。可依喜好加入蜂蜜、果醋或是可可粉都滿不賴的喔！
豆漿+纖維…黃豆漿濃湯（1人份）材料：黃豆粉2.5大匙、無糖豆漿150ml、鹽、蔥花和胡椒少許。作法：先用少量的豆漿將黃豆粉融化，再全數倒入。放上爐火用中火加熱至溫熱，加入適量鹽和胡椒調味，最後撒上蔥花就可上桌囉！
豆漿+乳酸菌…多多豆漿（1人份）材料：優酪乳或養樂多30ml、無糖豆漿200ml。作法：將豆漿和養樂多倒在一起混合均勻即可。MEMO乳酸菌飲料酸甜味各異，可多多嘗試，找出自己最喜歡的口味！
下面，小編就爲你分析豆類食品是通過什麼起到減肥的作用！豆類食品減肥大揭底豆豆屬低熱量食物：
減重首先要做到的就是每日熱量攝取少於熱量消耗，然後身體纔會開始消耗體內脂肪，讓體重及體型達到標準。因豆豆主要含有碳水化合物及優質大豆蛋白，只要在烹調時以代糖取代糖分，那麼產生的熱量其實並不大。
豆豆屬高纖維食物：
在減重過程中，大家最怕遇到的問題就是“便祕”了！在腸胃蠕動功能不佳時，吃進的食物一直堆積在體內，使體重不降反升，小腹凸出，消磨了減重的信心。
其實，只要在這段期間食用高纖維食物，就能解決便祕的困擾！因爲纖維質能吸收水分連同其它代謝廢物一起排出體外，還能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆積。在烹飪方面，豆豆別煮太爛，這樣減重效果纔好。
豆豆屬利尿、出汗食物：
水分聚集在體內無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。
健康提示： 豆類中的蛋白質爲植物蛋白，正常情況下，人體攝入後經過代謝，大部分都會成爲含氮廢物，由腎臟排出體外。
但如果豆類吃得過於頻繁，就會導致體內植物蛋白含量過高，產生的含氮廢物也隨之增加，從而加重腎臟的代謝負擔。
對於腎臟排泄廢物能力下降的老年人來說，尤其應該控制豆類的食用量。一般來說，一週吃兩次就足夠了。如果是糖尿病和腎病患者，當出現尿素氮瀦留時，則不宜食用豆製品。
