夏秋交替的季節不失爲一個很好的減肥時機，天氣沒有了夏天的炎熱，同時也沒有秋天的那股寒冷！對於不愛動的上班族來講，這個時節是減肥好時節同時也是最容易囤積贅肉的時節！這可是胖子和瘦子的切割點，稍有不慎你就會成爲胖子哦！上班族不想變胖子就要謹記下面的減肥方法哦！上班族減肥合理安排好方法，在徘徊的邊緣不失足成胖子哦！
上班族如何抓住夏日尾巴狠瘦一把？
勞逸結合的減肥方法
鍛鍊、健身要勞逸結合，不給於身體適當的休息會導致損傷甚至還是阻礙減肥的效果。採取可以減輕鍛鍊強度或是採取其他的運動模式來讓身體適當放鬆。比如：經常跑步的人可以換着騎自行車或者游泳，這些都是比較適合在夏末秋至時候的運動方法。
每週素食一天
肉食會增加腸胃的負擔，但不吃又會使人缺少必需的蛋白質營養，因此每週選擇一天食素是非常好的“減負”方法。每週選擇一天用來清腸，食物以蔬菜水果爲主，多喝水，促進身體全面排毒。這樣堅持一個月，身體會有明顯的放輕鬆的感覺。在素食的當天喝上一杯紅糖水，皮膚會更加細膩。
多吃粗糧
粗糧中的膳食纖維素經過代謝作用能夠促進腸道蠕動。這些膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，清理廢物，促進食物殘渣儘早排出體外。隔三差五的吃一頓粗糧就對身體特別有好處。另外，燕麥、玉米、薯類等都是優質的排毒粗糧，煮成五穀粥更是美味而營養。
喝暖性茶
茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，對於消除脂肪有一定的效果。因此喝茶也有助防老，排出體內毒素，具養生保健功能。尤其是選擇暖性的茶，比如紅茶、普洱等除了有效的爲身體“減負”還對腸胃特別好。可以選擇的餐前或者餐後喝的效果更好。
多吃蔬菜和水果
《營養學》雜誌指出，少吃快餐，多吃水果和蔬菜，不僅有助於改善心情，還能保護心臟。建議在這個時節每天喝一杯純果汁，每天換不同的口味，以攝取不同的營養。在午餐和晚餐時，最好選擇一份蔬菜沙拉。
上班族減肥最多的還是依靠飲食控制減肥，因爲平時的工作忙很少運動，在堅持以飲食減肥爲主的情況下，平時生活中見縫插針，像是爬樓梯，跑跑步都是很好的有助於燃脂的運動！
