·餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯，這樣，在用餐時就不會吃得太多。
·在備感乏力的時候避免進食，做幾次深呼吸放鬆自己，喝杯熱茶使自己恢復平靜。
·不要在桌上留下食物--因爲沒有人能抵抗這種誘惑。
·記住這條法則：大約20分鐘後大腦纔會有飽的反應，請減慢進食速度以適應身體內部的調節系統。
·不要在那些你認爲不能吃的食物上太斤斤計較，有很多食物是你隨時都可以吃的，只要不過量。
·健康的食物完全可以替代高熱量食品。
·把高熱量的食物藏起來，如果你看不見曲奇餅，你不會那麼抵制不住誘惑。
·即使健康的零食也控制量，不吃得太多，例如美味的新鮮水果。
·放棄那些你不想吃的食物，即使你善於烹調，也不必將所有的食物全部吃掉。
·不要坐在車裏大嚼，不然的話，等你泊車時就已攝入1000卡路里的熱量。
·把奶酪和肉當成調味品，而不是主食。
·不要不吃飯，這樣會使你過後更加熱衷於脂肪和糖類食品。
·限制咖啡因的攝取量。
·用餐後立即刷牙，當你感覺口氣清新時，會非常樂意保持這種狀態。
·無論做什麼，都別忘了吃早餐。一頓豐盛的早餐，將幫助你在一天的其他時間裏控制食慾，保持新陳代謝的速度。
·小心高熱量的飲料，包括酒精類的飲料。
