什麼是寶特瓶？
寶特瓶是一種普遍用於飲料、酒類及衛生用品等的包裝材料，其中在礦泉水包裝方面的使用最爲廣泛（即礦泉水瓶）。
寶特瓶小臉運動2絕技
Tips1早上坐，提神醒腦代謝UP！
早上做，臉部周圍的肌肉受到刺激，會促進血液循環，所以清醒得快。不但能讓身體清爽，代謝提高，1天的能量消耗也隨之提高。
Tips2嚴重疼痛時減少次數
寶特瓶小臉的重點在每天做。但產生肌肉痛等疼痛時，應立即停止。雖然不會特別使用到下巴，但是有頸關節症的人，若感到疼痛，請立即停止。第一種鍛鍊頸闊肌打擊雙下巴。
寶特瓶發聲運動
瘦臉運動的第1組動作，先從發聲運動開始，記得要在寶特瓶上打洞，才能讓空氣流通喔！
開始做之前，現在500ml寶特瓶上打洞！
做這組動作時，爲了確保可以出氣，用圖釘等在500ml寶特瓶底部1側的3個地方打上3個小洞
1.含着寶特瓶發出聲音
坐在椅子上，用嘴脣含住寶特瓶。保持這個姿勢，用嘴巴喊出“啊！啊！啊！啊！”，做發聲練習。這個動作做15次。
NG：嘴脣一鬆，就無法順利鍛鍊頸闊肌，瘦臉的效果就減半。記得做這個動作的過程中，嘴脣要保持用力的狀態。
Point！動作的重點是，一定要用嘴脣用力含住寶特瓶，不能藉助牙齒的力量。這樣才能達到鍛鍊頸闊肌的效果。
寶特瓶發聲運動的瘦臉效果：
1.拉緊鬆弛臉頰
含着寶特瓶呼吸或發聲，可以鍛鍊到臉頰周圍的肌肉。拉緊鬆弛的臉部線條，變立體小臉。
2.拉提嘴周肌肉
含着寶特瓶可以鍛鍊嘴巴周圍的輪頰肌，緊實嘴巴周圍的肌肉。嘴角也會跟着提高，表情變得柔和，好感度也隨之up喔。
3.消除惱人雙下巴
含着寶特瓶發聲，也可以鍛鍊頸部到下巴聲帶周圍的肌肉。因爲可以消除頸部的鬆弛，同時也能消雙下巴。
第2種鍛鍊輪頰肌嘴角會上揚！
抗地心引力肌肉運動：這組動作的困難度在於要用嘴脣的力量含住寶特瓶，防止它掉落。如有確實執行，小臉效果超明顯喔。
2-1在寶特瓶中加水
在寶特瓶中加入一半的誰，不用瓶蓋。坐到椅子上，準備工作就完成了。
2-2嘴脣含住，兩手放開
臉朝下，以嘴脣含着寶特瓶。注意不要讓寶特瓶掉下去，慢慢地鬆開手，保持這個姿勢5秒。做3次。如果水量多，重量過重而含不住的話，記得減少水量喔。
第3種鍛鍊表情肌使臉頰更緊實！
一鼓作氣吸氣運動：第3組動作，用腹部用力吸氣，能夠鍛鍊兩頰表情肌！含住寶特瓶，吸、吸、吸，緊實的小臉就是你的啦！
3-1含着寶特瓶
上半身和地板平行，2手和膝蓋貼着地板。保持這個姿勢以單手拿寶特瓶，用嘴脣含着寶特瓶，臉朝正面。
3-2一鼓作氣吸氣
撅起嘴脣，使臉頰凹陷，同時用力吸進寶特瓶內的空氣。維持3秒後，放開嘴巴。吸氣3次爲1組，共做5組。
