從而讓自己遠離腰部不適的痛苦呢？以下是相關建議，希望對女性朋友有所幫助。
鍛鍊腰肌
倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛鍊腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在牀上做燕子飛等動作。對於久坐的上班族來說，可以每天做擴胸運動以及向後仰腰、向上牽拉等。
四季保暖
月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此女性應該時刻注意腰部的保暖。坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。
調補腎陰
如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃;還常吃一些中成藥，如六味地黃丸等。如果陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
節慾避孕
房事多人流頻繁，都會損傷氣血、腰痠腰困，甚至導致感染，因此，節慾避孕最好。
鞋跟忌高
穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者儘量少穿。
女性腰部不僅是體現個人魅力的地方，也是關係着身體健康的部位。掌握瞭如何護腰的常識，才能讓自己的腰部一年四季都健康美麗。
