吸菸已經是現在比較常見的事情了，很多人應該都有在吸菸，我們知道吸菸對身體的危害比較大，也有人在積極戒菸，戒菸後身體會出現的各種變化有什麼？戒菸也會有一些身體症狀，戒菸後的症狀是什麼？在戒菸之後每個時間的反應也不同，戒菸的反應有哪些？下面和一起看看吧。
戒菸後身體會出現的各種變化
爲了避免出現復吸的情況，這個時候我們應該知道身體的一些變化。在你放下香菸的那瞬間，你的身體就開端主動修正了：
一般在戒菸20分鐘的時候身體沒有什麼明顯的變化，一切都比較正常；
在戒菸2個小時後，我們的心率也比較正常，此刻，尼古丁也開端排出身體；
一般都是在戒菸12小時之後，這時你的身體開始剷除尼古丁的反響，這時也難過；
約3天后，尼古丁剷除量到達峯值，這時就會感到頭痛、厭惡或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量現已康復正常。
留意：依據每個人的年紀、身體狀況、煙齡、煙癮程度這個改變會有區別。可是當你徹底戒菸以後，身體都會有5個奇特的改變，是非常讓人愉悅的改變。
1、腦筋清醒了：
與不吸菸的人比較，有20%~30%的菸民大腦中操控情緒和慾望的區域會受到影響。戒菸以後，大腦不再受尼古丁的操控，你腦筋會愈加清醒、思想也會史無前例的靈敏。
2、肺部新鮮：
戒菸後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痹，從頭作業。肺部纖毛即是肺的清洗體系，它能夠在戒菸幾天後開端自我修正，快1個月就康復正常功用。
3、心臟供血足夠：
比起吃藥，戒菸能夠更有用地下降患心臟病的危險，一旦戒菸，心血管細胞功用就會增強。
4、口氣更新鮮：
許多吸菸的人會發現牙齒髮黃，這都是煙霧中的有害物質殘留在口腔內。戒菸以後，牙齒不可能變白，可是口氣會非常的新鮮。
5、肌膚正常代謝：
捲菸中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟從血液流入肌膚安排，影響肌膚代謝，減緩更新速度。戒菸後，肌膚代謝康復正常。
戒菸後的症狀
1、咳嗽、咳黑痰
往往戒菸後一段時間，戒菸者會有咳嗽的症狀，有的不僅會咳嗽，更會吐黑痰。這實際上是由於肺部纖毛得到修復進而加大了排毒頻率導致的，咳出來的黑痰都是肺部排出的毒素。
2、口渴
由於戒菸後，身體在加快尼古丁的代謝，身體各處也在得到恢復，需要的養分會更多，對水分的要求也就更多，戒菸後食慾大增也有一部分是這個原因。保持合理的飲食，多補充水分。
另外，多喝水是戒菸後抵抗煙癮的佳手段。
3、口腔潰瘍
有專家針對戒菸後口腔潰瘍的問題做過研究，研究結果是，戒菸者因戒菸後心情抑鬱導致免疫力暫時紊亂進而導致的口腔潰瘍。
戒菸後，應調整好自己的心態，注意心情的調節。多吃水果，多吃蔬菜。
4、睡眠紊亂
有可能是嗜睡，有可能是失眠，面對這個戒斷症狀，需要做的就是調整好作息時間，做到睡眠規律。睡覺前，禁止飲茶、喝咖啡。
5、頭暈、注意力不集中
這其實是腦部受體在擺脫尼古丁刺激的正常生理反饋，2-3個禮拜內，等大腦完全擺脫尼古丁，頭暈和注意力不集中會被精神抖擻和專注所取代。
戒菸後的反應
1、戒菸一個小時
如果你可以一個小時不抽菸，那麼你身體裏面的血液中尼古丁的含量就會降低25%，到了這個時候人們往往就會開始感受到戒菸的反應，但是這個時候症狀並不是很明顯，所以有很多人不會有太大的感覺。
2、戒菸兩個小時
當你堅持兩個小時不吸菸的時候，血液中的尼古丁含量就已經到了臨界點，這個時候就可以明確的感受到戒菸的反應會出現明顯的頭暈，而且還會有一點精力不集中血壓和心率都是可以恢復正常的。一這個完全不用擔心，只要堅持就可以了
3、戒菸12個小時
如果你可以堅持12個小時不吸菸，那麼這個時候你身體裏面就能夠開始清理你體內積攢的尼古丁了，雖然說這是一件好事情，但是到了這個時候，人們的感覺卻並不是很好，很多人都會感覺到頭暈，而且還會出現明顯的躁動，但是這個時候體內的氧化碳的含量會得到明顯的恢復。身體已經開始慢慢的適應戒菸的過程，所以這個時候千萬不要放棄。
4、戒菸三天
戒菸堅持到第三天就就非常不容易了，到了這個時候，人體內的尼古丁清除已經達到了頂峯，雖然說體內的情況慢慢的好轉了，但是人們的感覺卻是更加難受，很多人還出現了失眠的症狀，但是體內的一氧化碳大治，已經清除乾淨，這個時候人們的嗅覺還有食慾，都得到了明顯的恢復，在這個時候一定要注意個人的飲食習慣。身體情況開始出現好轉了，一定要繼續堅持。
5、戒菸七天
一轉眼馬上就到一星期了，這個時候肺部已經開始進行自主排毒了，如果你長年都有吸菸的習慣，那麼這個時候就會有痰液咳出，其實這是一種好事，說明你難熬的日子馬上就要過去了，在這個時候一定要堅持，如果在這個時候放棄戒菸，那就是太可惜了。離戒菸的勝利越來越近了你放棄的話真的是非常非常的可惜。
6、戒菸三週
如果你戒菸可以堅持三週，那麼你體內基本上就已經沒有尼古丁的存在了，也就是說，從生理上來講，已經可以不依靠香菸了，完全戒菸成功，但是雖然說生理上已經戒菸成功了，但是有很多人在心理上還沒有完全的戒掉這個時候，如果去一些人多的場合聚會什麼的，看到別人抽菸很有可能會把持不住，所以這個時候一定要讓家人和朋友來監督你。
7、戒菸三個月
不管吸菸的煙齡有多長，也不管你的煙癮有多大，戒菸三個月以後，你就會發現身體的各方面機能都得到了很好的恢復，特別是在精神方面，在這樣以後，你會感覺到精力旺盛，睡眠質量也得到了明顯的提升，以前因爲抽菸而導致的胸悶氣短，在戒菸以後也得到了好轉。
延伸閱讀：
爲何煙癮如此難以戒除
現代社會把吸菸定義爲一種具有成癮性質的疾病，而且煙癮的形成往往伴隨着複雜的社會行爲。吸菸已經和喝酒一樣，變成人與人之間交際的一種常見方式。觥籌交錯之際，酒飽飯足之後，點上一支香菸，相互談笑，可以迅速的拉近彼此之間的距離，烘托熱鬧的氛圍。
雖然香菸成癮性不能和國家明令禁止的毒品相提並論，但是在某些方面也有着一定的相似性。用菸草製成的香菸中含有一種叫做尼古丁的成癮物質，這種物質和嗎啡、可卡因有着相似的功能。對於吸菸成癮的人來說，本質上不是對香菸上癮，而是對香菸中的尼古丁上癮。大腦中的中樞神經系統裏存在着一種尼古丁的受體，當人們在吸菸時，尼古丁就會和受體相結合，從而改變人體正常的生理狀態，時間久了受體的數量和敏感度就會發生變化，繼而對尼古丁產生依賴。
這種依賴在吸菸期間不會受到觸動，但是一旦吸菸者嘗試戒菸就會產生焦慮不安、頭暈頭痛、注意力分散等一系列生理和精神上的變化，這就是人們常說的戒斷反應。與戒酒、戒毒類似，戒菸者也會出現反覆吸菸的情況，所以戒菸的關鍵就在於戒除尼古丁對吸菸者的成癮性。
科學戒菸的方法
其實吸菸者的心中都明白煙對自己身體健康的危害，也有很多人曾有過戒菸的想法，並且相當一部分人堅持過一段時間。但是除了少數意志比較頑強的人成功了之外，大多數人都失敗了。造成這種情況的重要因素之一就是戒菸者沒有針對自己制定一個科學合理的戒菸計劃，從而導致三天打魚兩天曬網、虎頭蛇尾，讓失敗給自己的戒菸計劃添上一個不圓滿的句號。那麼所謂的科學的戒菸計劃應該是怎樣的呢？
1、行爲與心理干預
想要成功的戒菸，第一步就應該要充分了解戒菸者的心理狀態。如果煙癮並不嚴重，那麼就可以運用各種方法來讓其認識到吸菸對健康的危害。要知道，一支菸所含的尼古丁可以毒死一隻老鼠，而二十支香菸的劑量就可以毒死一頭牛，按照這個方式推算，只需要抽二十到二十五支菸就可以使人致死。全球每年有一百多萬人死於與菸草相關的疾病，七億多人被迫受到二手菸的危害。
只要認識到吸菸的可怕後果，就可以引發其強烈的戒菸衝動，在這個基礎上再通過家人、朋友的勸導、自我的約束、健康的飲食、合理的作息等一系列措施來就可以逐漸實現完全戒除煙癮的目的。
2、藥物治療
上文提到的方法往往是針對煙癮不強或者吸菸時間並不長的人們，但是對於那些煙齡比較久、煙癮很重的老菸民來說，這種方法的效果就沒有那麼明顯了，因此就有必要採取一些藥物治療的手段。
這種方法叫做“尼古丁替代法”，通過文章的介紹我們已經知道，煙癮本質上是對尼古丁的癮，所以只要擺脫對尼古丁的依賴就可以成功戒菸。這個方法的核心就是通過逐漸降低香菸中尼古丁的含量，從而讓戒菸者對尼古丁的依賴性不斷的降低，等到一定地步時就可以完全戒除對尼古丁的依賴。不過在使用這種方法時，需要配合其它戒菸方法一起使用才能獲得明顯的效果。
結語：以上內容就是蒐集整理的關於戒菸後的反應和症狀的相關知識，上面也介紹了一些有關於戒菸的問題，像是戒菸後身體出現的變化，這些我們要注意一些，還有就是戒菸後出現的症狀應該瞭解，和我們在戒菸之後會有什麼反應，相信現在大家對於戒菸後身體怎麼樣有了一些瞭解，所以戒菸時出現這些情況不要驚慌。
