《黃帝內經》記載：上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年。意思是說，上古時候的人，年齡都能超過百歲，活到天賦的自然年齡。現今社會，隨着科技，醫療水平的不斷進步，人們對日常養生觀念的提升，很多人的壽命也都有所延長。那麼，壽命長的人，都有哪些特徵呢？和一起來看看。
壽命是指人類生命期的最大長度。這一長度大概在110~115歲左右;有的研究結論認爲，相當於一個人生長髮育期的5~7倍左右。壽命的長短一方面受社會經濟條件和衛生醫療水平的制約，不同社會不同時期有很大差別;另一方面由於體質、遺傳因素、生活習慣、生活條件等個體差異，個體的壽命長短相差懸殊。反映壽命長短的指標常用平均預期壽命指標，有時也計算預期壽命中位數。預期壽命是衡量人口素質的重要指標之一。
壽命長的人，通常有“2硬2軟”，哪怕佔一個，也說明你還算健康
2硬：
1、骨骼硬
骨骼，支撐着人們的身體，骨骼硬朗，則說明骨密度高，骨質不易流失，也不容易受傷。
這是因爲，人體骨骼中的礦物質含量，在30歲達最高值，之後會隨着年齡的增加，骨質開始慢慢流失，進入自然老化的階段。
如果骨骼一直都還算硬朗的話，說明身體還算健康，有長壽的體質。
2、牙齒硬
一口健康堅硬的牙齒，會讓入口的食物，進行充分地咀嚼，有利於健康。
口腔專家，根據多年的研究成果發現，牙齒鬆動，缺失較多者，其平均壽命，比牙齒健全的人，短10-20年！
可見，牙齒的好壞，也是判斷壽命長短的重要依據。
2軟：
1、肝臟軟
一個健康的肝臟，是柔軟的，有彈性的，觸之如嘴脣一般。
一旦肝臟受損，機能下降，會導致肝臟“變硬”，形成肝硬化，嚴重危害人體健康。
抽菸，酗酒，暴飲暴食，熬夜久坐等不良習慣，都會加速肝臟“變硬”的過程。
2、血管軟
俗話說，人與血脈同壽。
也就是說，血管的健康與否，直接影響着壽命的長短。
尤其是中年以後，血管會逐漸變硬變脆，失去彈性，進而，控制血壓的能力也會變差，心腦血管疾病發生的風險隨之而來。
因此，如果能保持血管“軟”而有彈性，說明你的血管還算健康，身體自然也差不了。
想要健康更長壽： 預防3種疾病，要有3個伴
一、呼吸系統疾病
人到中年以後，很容易發生呼吸系統疾病。
比如，空氣的污染、吸菸、油煙等，都是造成呼吸道疾病的因素，嚴重還會導致人體缺氧，呼吸受影響。
如果中年以後，呼吸系統良好，說明身體狀況還不錯。
措施：
1、勤通風
夏天到了，很多上班族在辦公室吹着空調，一坐就是一整天。
殊不知，經常門窗緊閉吹空調，會使室內產生污濁的空氣，成爲流感繁殖和傳播的溫牀。
如果遭遇病毒的襲擊，不僅導致呼吸系統感染，更會誘發哮喘的發作。
所以，除非是空氣質量差的時候不要開窗，平時最好能經常保持通風，多打開窗戶接受新鮮的空氣。
2、腹式呼吸
腹式呼吸採用臥、坐、立位練習，以“吸鼓呼縮”的方式；
一手放於胸前，一手放於腹部，腹部儘量回縮，吸氣時，則對抗手的壓力，將腹部鼓起；呼氣時間要比吸氣時間長1倍。
此方法，可增強腹部運動，改善通氣分佈，預防呼吸系統疾病。
二、胃腸疾病
民，以食爲天，食物的消化吸收，主要靠良好的胃腸功能。
然而，隨着年齡的增大，胃腸的消化液流動開始下降，發生便祕的機率便會增大。
所以，要想“長壽”，必先“腸壽”！
措施：
1、常按穴
天樞穴：是腹部的要穴，位於肚臍旁2寸處，爲左右對稱兩穴。
日常可用雙手的中指，點壓此穴。每日一次，每次3分鐘即可。
作用：起到疏調腸腑、理氣行滯、消食的作用。
2、少久坐
經常久坐不動的人，腸胃蠕動會減弱，腹腔、盆腔、腰骶部血液會循環不暢，導致腸道免疫屏障功能下降。
所以，日常生活中，要適量的運動，每天堅持慢跑半小時即可。
這樣，不僅可以提高人體免疫力，抗病能力，還能減少胃腸病變的風險。
三、糖尿病
中國糖尿病，及代謝綜合徵流行病學調查顯示，男性患糖尿病的機率，遠超女性2倍之多。
且糖尿病患者，主要集中在50歲以上人羣，60歲是發病高峯。
糖尿病不可怕，可怕的是併發症，會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。
措施：
1、陽池穴降糖
位置：位於腕背橫紋中，是手少陽三焦經的常用腧穴之一。
以一隻手的中指，按壓另一隻手的陽池穴，刺激此穴時，動作要慢，手法要輕柔。
作用：現代常用於治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關節炎等。
2、幹桑葉降糖
《神農本草經》中，將幹桑葉稱爲“神仙葉”，中醫將其作爲治療消渴症（即現代醫學的糖尿病）應用於臨牀。
國內外研究資料證實，幹桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。
若將幹桑葉和黃花苗進行搭配，製成黃花苗幹桑茶，效果將大大提高。
這是因爲，衆多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。
而黃花苗中含有廣譜消炎成分，被稱爲“天然抗生素”，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。
另外，也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。
3、睡眠降糖
科學研究指出，與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時間不足6小時的人，出現胰島素抵抗的機率會增加4.5倍。
因此可以說，睡眠不足，也是糖尿病的誘因之一！
所以，不論是否高血糖，日常都要保證充足睡眠，每晚11點前準時入睡。
想要健康長壽： 要有3個伴
1、笑相伴
開懷大笑是劑良藥！
笑，能調動人的53塊肌肉，一共能做出5000多個表情；
笑，能舒緩壓力，提高身體免疫力。
笑，還能提高內啡肽水平，增加血管中的氧氣含量，是最自然，沒有副作用的止痛劑。
2、友相伴
澳大利亞研究發現，交友有益長壽。
這是因爲，朋友，可以給你關懷，給你關心。
當我們在享受朋友的支持時，你便會發現，壓力瞬間小了很多。
3、動相伴
俗話說，動則不衰，用則不退；生命在於運動！
堅持運動的人，身體一般不會太差。
這是因爲，運動能提高免疫力，促進血液循環，排出體內毒素，同時還能增強心肺功能。
中老年人可以從事一些力所能及的勞動或運動，如跳舞、散步、打太極等等。
