中國民間歷來有“春捂”的說法， 適當“春捂”，能起到很好的養生防病效果。那麼“春捂”應該如何捂？又應重點捂哪裏呢？下面和一起來了解一下。
中國民間有“春捂秋凍”的說法，正好和人們初春時想急切地脫掉累贅的冬裝、立秋後不願意穿秋褲相對立。初春和立秋正是疾病多發期，如果再趕上乍暖還寒的倒春寒、秋天提前到來的寒流，小則感冒發熱，大則心腦血管疾病，都會在此時發生，所以纔有了“春捂秋凍”這個經驗之談。
之所以要“春捂”，是因爲冬季穿了幾個月的棉衣，身體中產生熱量與散發熱量的調節，和冬季的氣溫已經形成了一種相對平衡的狀態。季節交替時，天氣變化無常，這個時候如果過早減衣，一旦氣溫發生變化，就會難以適應，身體的抵抗力也會隨之下降，導致病菌乘虛侵入體內。感冒是最先出現的，心肌炎、腎炎、鼻竇炎等也會隨之發生。
從中醫角度講，春天天氣轉暖，毛孔就要張開了，這在中醫來講屬於衛外之氣的一部分。和冬天相比，這個時候皮膚開合不像冬天那樣緊，這樣也便於陽氣的生髮。之所以不要急着減衣，是要通過捂，給皮膚一個溫暖的提示，催促它和外界溫度“同呼吸”。
至於秋凍，道理與此類似，也是通過適度的寒冷刺激，趕在冬天到來之前提示身體：降溫了，要儘快關閉毛孔，建立起抵禦嚴寒的“屏風”，也就是提高免疫力。所以，“春捂秋凍”可以看成通過穿衣這個生活的細節，幫助身體在季節交換、溫度變化時主動地適應自然，看似穿衣之術，實則養生之道。
那麼，要捂到什麼時候纔可以呢？研究表明，多數老年人或體弱多病者，尤其需要“春捂”。一般來說，氣溫到15攝氏度，可以視爲捂與不捂的臨界溫度，也就是說，當氣溫持續在15攝氏度以上並持續一週左右，就可以不捂了。如果是老年人，則需要捂的時間再長些，並要隨時加減衣服。
春捂的益處
1、有利於調節人體的恆定溫度
我們知道人體的恆定體溫保持在37度左右，高於或低於這個體溫都不好。而這種恆定的溫度是怎麼保持的呢？一是通過血管的收縮和皮膚的出汗來調節，二是靠增減衣服來維持。如果過早地減掉衣服，就會破壞人體恆定溫度的調節，影響身體健康。
2、有利於抵禦風寒
春天到來，人體內處於“冬眠”的皮膚細胞也會慢慢開始活躍起來，皮膚毛孔會逐漸張開。春天還是寒風陡峭的，如果這個時候減少衣物，毛孔受到寒風侵襲，很容易感到寒冷而生病。
3、有利於適應季節的變化
初春時節，天氣還是變化無常，可能昨天還是溫暖如春，今天就有寒流和強冷空氣，導致氣溫急劇下降。在這種情況下，必須要“春捂”才行，否則很難適應這種冷暖的變化，會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
春捂，究竟要捂哪些部位呢？
1、手腕
春天一般都是早晚涼中午熱，所以有些人就是裏面穿短袖衫，外面加一件外套。千萬先彆着急穿短袖衫，還是穿長袖衫吧。到了中午，很熱的時候我們可以把外套脫了。這樣子，衣物不會減得太快，從而避免涼風吹進身體裏。
2、腰、肚臍
覺得春天氣溫高了，很多人穿起了短款，衣服都包不住肚臍和腰的。其實這樣子是不對的，春季要特別注意保護好肚子和腰，不要着涼了。愛美的女士也暫時收起短裝上衣，捂好自己的腰肚吧
3、小腿
不要因爲愛美就在初春露出小腿，天氣一暖，街上都會出現穿裙子的愛美女士。膝蓋，足眼很容易着涼入風的。爲了健康着想，還是暫時收起你的短裙吧。
別“捂”過了頭
不是說春捂就一定要一件衣服也不脫，如果捂過了頭，同樣對健康不利。春捂主要是強調衣服不要一下脫得太多，而是要慢慢“遞減”，不僅要視天氣的變化情況而定，還要看自身的體能素質怎麼樣，比如老人和小孩。春季氣溫溫差較大，早晚較冷，此時可適當捂一會兒。
春捂最佳穿衣原則
春捂穿衣可以採用上面薄下面厚的原則。因爲春季陽氣慢慢回升，腎中陽氣也會逐漸升發，但是如果一旦有寒風入侵，使陽氣上升受阻，腰以下的血液循環受到阻礙，就會出現腰膝痠軟、疼痛麻木等症狀。因此初春時節，天氣變化無常，衣物還是不要換得太快，脫得太早，謹記“上薄下厚”的穿衣原則，即下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點，暖和點，而上身略減則無大妨礙。
頭部雖然只佔身體重量的10%，但它的散熱佔全身散熱的40%，這也是爲什麼過去有“貴人不頂重發”的說法。因爲過長、過厚的頭髮，會影響頭部的正常散熱，甚至會因此“上火”。雖然這更多是種身體的感覺，但至少說明，頭部是不怕冷的。因爲在中醫裏面，頭爲“諸陽之匯”，身體的陽經都要彙集到頭部，頭部是陽氣聚集之處，因此不怕冷，所以不用戴過厚的帽子，否則很容易捂出一頭大汗。
但是脖子不一樣，前面我說過，脖子後面有三個受風的要穴，身體感受到的風寒很多都是從這些部位進入的。急性的可以引起感冒發熱，慢性的則會導致頸椎病。即便是夏天，如果久處空調房間，同時頸部後面正對着空調，引起的問題不僅僅是頸椎病，很多人會產生神經性頭疼、後背疼、肩膀疼，而且經久不愈，這也多是頸部受涼引起的。受涼後，頸部的肌肉痙攣，與之相關的部位就會被牽扯而疼痛。所以，冬天，圍巾比帽子重要。即便是夏天，在室內也要準備一個披肩類的東西，就是爲了保護頸部不受空調的危害，起到局部保暖的效果。
下肢與心臟距離遠，這裏的血液供應就不及上身，特別是這個人如果不喜歡運動，心臟的功能從來沒被充分開發，他的下肢肯定經常是冷的，他也會告訴你，“腰以下常年不溫”“雙腳一個冬天都沒暖和過”。這種人，單靠“下厚”都未必管用，還要針對下肢發冷的問題治療。對於這種症狀的治療，一般都用補腎陽的藥物，比如金匱腎氣丸、附子理中丸。
這些藥物都用到了附子，附子是中藥裏的溫陽藥之首，用於治療陽氣虛損嚴重。因爲陽虛整個身體熱量不足，特別怕冷的人，用它給身體加熱。附子的提取物還用在心臟功能衰竭時給虛弱的心臟助力，對於這種下肢不溫的人，也可通過附子來增加心臟功能，加強對下肢這種遠端組織的供血。
這些藥物的性質都很熱，如果不是陽氣不足的人，或者是陽虛程度不嚴重的人，吃了就會上火。但對一個冬天都暖和不過來的人來說，必須用這種別人吃了會流鼻血、長口瘡、大便乾的藥物，才能使他們暖和過來。陽氣如此虛弱的人，在穿衣的時候怎麼能再不保溫呢？
翻遍中醫古籍，“溫”這個詞會時常出現，而中醫的養生體現的也是一個“溫”字。具體到穿衣，就是保溫，因爲只有保溫，身體才能節約下來那些用於禦寒、在寒冷環境中保持體溫的能量，各個器官才能減少勞作，不至於被耗竭。因此，保溫是中醫對身體最節能的保養方式，保溫就是保護陽氣。
