生活當中有很多壞習慣會導致我們體內的毒素變多，而身體有些信號的出現說明身體垃圾已經超標，那麼如何排毒比較好呢？排毒的方法有哪些呢？今天就爲大家介紹一下！下面一起來看看吧！
5個信號告訴你體內垃圾已超標
1、肥胖——高能量食物攝入超標
肥胖的出現你就需要注意了，可能是體內的垃圾已經超標。標準體重公式：標準體重(kg)=身高(cm)-105，如果你的體重超過標準體重20%，就屬於肥胖了。
體內毒素滋生，造成機體失衡，引發肥胖。除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。
2、黃褐斑——慢性酒精超標、口服藥物超標
劣質化妝品中的金屬物質和過量化學物質;卸妝不徹底也會導致色素沉澱;長期口服避孕藥;肝臟疾患、腫瘤;慢性酒精中毒都是長斑的原因。
3、口臭——肺、脾、胃積熱或食積不化
食物殘留在口腔中發酵，會產生腐敗物;口腔炎症，如牙周炎，牙齦炎等;腸胃熱、胃火旺這些都是會導致口臭的！
4、溼疹——消化系統或腸胃系統垃圾超標
免疫力低下，消化系統疾病，腸胃功能紊亂，精神緊張，或是外界物質刺激，溼氣太重都有可能造成溼疹。
5、便祕——腸道垃圾超標
長期便祕，會產生大量毒素堆積，造成體內毒素不容易排出，造成青春痘爆發，皮膚較差，色斑，口臭，嚴重的可以引起胃腸功能紊亂，抵抗力下降;此外便祕時往往需要很長時間用力，可以造成腹壓增高，還容易造成肛裂。
幫助身體排毒排垃圾的方法
快步走助排毒
其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。
暴食排毒從早上第一杯開始
如果前一天晚上吃了很多，即使做了半小時的運動也不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
早餐要排毒
選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、酸奶後製成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。
給熱水加點料
吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水裏加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的症狀。
降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
鹹、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作爲食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
多吃蔬果
新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果捲成蔬菜卷當午餐。
來一杯茶吧
平時上班的時候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質，排出體內毒素。
做拉伸運動
做瑜伽能夠幫助你放鬆身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進行一些腹部拉伸運動，能夠有效改善小肚子哦！
別忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜？或者外食打包回來不少食物？不如給這些食物來些加工手段，讓它變身健康食物吧！打包的食物一般都是肉類，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子，一定有好辦法。
減少食物分量
單一的節食很容易導致新陳代謝放緩，因此暴食後可以適當減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復正常值，但是同時配合少許運動，防止新陳代謝速度放緩。
吃青色的食物
按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。
結語：體內毒素增多會導致哦我們的身體出現這樣或者那樣的問題，那麼如何排毒比較好呢？幫助我們身體排毒的方法有哪些呢？大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧！希望可以幫助到大家哦！
