中醫專家指出，養生防病都需遵從自然規律，養骨也不例外。中醫養骨，講究順應身體發展需求，多從鍛鍊骨骼開始，調養方法包括護關節、做拉伸、練腿等。
大多數疾病都與骨骼有關，骨骼的好壞強弱是因，疾病是果。30歲後，肌肉衰竭速度大於生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。骨骼從35歲開始衰老，80歲時人的身高會比年輕時降低5釐米左右。
簡單地講：沿着脊椎的31對神經，分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出而貫穿全身所有的脊神經，負責傳遞大腦與身體各個部位之間的訊息，因此，當脊椎發生異常時，就會影響到我們的器官，同樣，當器官不健康時，也可以從脊椎骨上找到異常之處，且直接通過養護脊椎拔除病根、永葆年輕與健康。
那麼怎麼養骨才養在了根本，養到了實處？中醫養骨方法如下：
最佳調養季節：四季。鍛鍊肌肉骨骼不分春夏秋冬，應該常年堅持。
中醫調養方法：護關節、做拉伸、多練腿
第一、人過中年後，運動最忌諱逞強。對關節傷害較大的運動儘量不要嘗試。快走、游泳、太極等緩和的運動更適合中年人。
第二，可以多做一些拉伸，比如瑜伽中的拜日式、扭轉式等;吊吊單槓也很有效。
第三，都說“人老腿先老”，過了中年一定要練腿勁。蹲馬步、抖腿都可以。此外，要多注意補充含鈣高的食物比如牛奶、芝麻等，也可以適量補充鈣片。
