提到起牀氣相信很多朋友們對此應該都不是很陌生吧，但是也有些朋友很奇怪，起牀氣是什麼？爲什麼會有起牀氣，女人起牀後爲啥起牀氣會那麼大，究竟是什麼原因導致的起牀氣呢？下面我們就來一起看看吧，希望能對你們有所幫助。
女人起牀後的起牀氣竟特別大
你是不是每天早上醒來有那麼一段時間不願理人，或因爲被人叫醒而大發雷霆？民間俗稱這叫“起牀氣”。“起牀氣”究竟是否存在？
女性的“起牀氣”似乎來得更猛烈些。他們發現，女性所需睡眠時間比男性要長。如果一個女性睡眠時間不足，她所承受的精神和身體折磨比男性更嚴重。
除了增加罹患心臟病、抑鬱症、心理疾病的風險以及身體炎症反應過高之外，睡眠不足的女性血液中會產生額外的凝血因子，並最終導致中風。
因爲炎症反應水平過高，女性在醒來之後，會清晰感受到身體內部的疼痛，這種疼痛感足以讓她們大發雷霆。
睡意和情緒的關係在心理學研究中已經被廣泛探討，經驗和科學研究都證明：睏倦更有可能讓你變得具有攻擊性。
經驗告訴我們，在睡眠不足時，一個人可能會表現出易怒和焦慮不安，睏倦的人更有可能去責怪別人，甚至採取報復行爲。
早晨7、8點鐘是人體激素水平快速上升至最高水平的時候。
血壓也達到最高值，經過一夜的抑制，多巴胺此時得到釋放，人的交感神經系統變得敏銳，休息了一夜的身體，此時理應充滿精神和活力，但如果在夜間沒得到充足休息的人， 早起就容易有“起牀氣”。
醫學上並沒有“起牀氣”這種說法，正常人醒來後應該是能馬上起來，但是睡眠不好、長期失眠或者低血糖等身體有問題的人，身體和大腦覺醒不像正常人那樣快，如果被打擾，很容易產生情緒。
血液中一些炎症反應的指標如白介素-1，白介素-6，腫瘤壞死因子等的分泌與睡眠息息相關，打呼嚕、睡眠質量不好、睡眠時間少的人，相對炎症因子分泌較多。
人在焦慮、緊張時兒茶酚胺，也就是俗稱的壓力素增高，腎上腺素和去甲腎上腺素升高，它們本身就是致炎因子。
從醫學心理學上來說，兒茶酚胺的增高，會讓穩定大腦的神經傳遞素血清素降低，自然心情不好。
女性應比男性的睡眠時間更長的說法是研究層面的，實際上，不論男女，對睡眠時間的需求個體差異較大，生物節律也不一樣。
有的人需要6-8個小時，也有人需要睡夠10個小時。可能女性有特殊生理週期，需要更長時間休息才能恢復。
“起牀氣”其實，剛一起牀會出現頭暈，輕微的噁心的症狀，這樣誰會心情好？
當然起牀氣有氣啊，所以叫“起牀氣”。起牀的時候會生氣、對別人大發脾氣，常伴有低血壓，面色蒼白，四肢無力，眩暈等，現代人常見的毛病，在動漫和小說裏更是常見。
在現實生活中，也有不少人有起牀氣，其大多數爲都市生活的男女和學生。
起牀氣有部分原因是人壓力過大或心情煩躁，在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時，會發脾氣，罵人。在英國，“牀的陰暗面”一詞通常用來形容女性在起牀之後的壞脾氣，中國人稱之爲“起牀氣”。
低質量的睡眠容易引起起牀氣
英國睡眠委員會的一項最新調查顯示，女性比男性更容易有“起牀氣”;大部分女性睡醒後都會發牢騷。
某問卷調查，在受訪者中，認爲自己在睡醒之後脾氣很糟糕的女性人數比男性多了10%;有24%的男性表示從來沒有“起牀氣”，但在女性中，這個數字不到14%。
另外，13%的女性表示，她們需要2—4小時，才能讓自己從剛睡醒的壞脾氣中平穩下來，而在男性中這一比例不到10%。低質量的睡眠是導致“起牀氣”的關鍵因素。
據統計，每晚都能擁有優質睡眠的男性占人口總數的15%，而女性只有9%。在調查中，有41%的受訪者認爲，睡眠不足使他們一覺睡醒後仍心情惡劣;24%的受訪者認爲，巨大的生活壓力讓他們睡眠質量下降，經常做夢或驚醒。
發脾氣會對人的健康產生很壞的影響，每次發脾常常使人頭暈腦脹，有時還會手軟腳軟，十分疲倦。
因此你應該有意識的調理自己的情緒，培養一種平和的心境，一種冷靜分析事理、處理問題的能力。
例如，你早晨醒來先閉目養神兩分鐘，然後放點輕音樂，你的情緒會隨着音樂好起來。試試看，可能對你有幫助。
只要能堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有8小時以上的優質睡眠，要不了一個月，“起牀氣”就會消失。
至於低血壓之類的解釋，基本上都沒有說到點子上，也就是說只說到了現象，沒說到產生這種現象的原因。
1、首先自己如果起牀後因頭暈腦脹，十分疲倦而向家人或朋友發脾氣時應該要意識到自己可能有“起牀氣”。
2、可以先坐下來，稍微眯一下眼，整理自己的情緒。不要跟家裏人頂撞。
3、堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有8小時以上的優質睡眠。
4、合理地安排工作與休息，不要給自己太大壓力。
有起牀氣怎麼辦
調整作息
很多人有起牀氣的原因就是因爲沒有保證充足的睡眠，經常熬夜，日夜顛倒，所以大家最好在11點之前睡覺。
安靜一會
很多時候我們剛起牀，人還處於昏昏沉沉的狀態，這個時候大家最好讓自己的家人朋友不要來打擾你，讓你緩一會。
喝一杯溫水
讓我們的大腦和身體清醒一下，每天堅持，對起牀氣和身體都很好哦。
洗澡
如果你平時起牀氣實在是很大，建議大家早上起牀先洗個澡，那樣整個人都會清爽了。
釋放壓力
有一部分人的起牀氣是因爲這段時間壓力太大的緣故，所以建議大家養成一個釋放壓力的習慣。
做好計劃
如果你前一天的事情拖到今天來做，你會感覺整個人會很煩躁，所以大家最好今日是今日畢。
洗個溫水澡
晚上花10分鐘洗個溫水澡，可促進血液循環，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來睡意，幫助睡個好覺。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過40℃，否則會適得其反。
聞芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會起反效果，建議睡前在枕巾上點幾滴即可。醒來後可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。
結語：起牀氣是一種十分惱人的問題，自損三百，傷敵八千，相信很多人應該都有體驗過的，主要的表現就是隻要一被人吵醒就會感覺很暴躁，睡眠質量糟糕的人更容易引起這個問題，所以一定要慎重，如果起牀氣太重就要注意自己的睡眠質量了，這個會影響健康的。
