不及時排便的危害是很大的，這一點相信有點常識的人應該都清楚，那麼如果哪一天你發現自己出現排便無力的情況了，那就一定要當心了，因爲這可能說明你的身體內部出現大問題了，該咋辦呢？下面我們就來看看排便的注意事項，以及促進排便的方法吧。
有人反映長期大便不暢通，排便無力，面黃肌瘦，中醫說是氣血不足導致的腸子無力，可喝補血的也沒什麼反應，現在每天都有上廁所，就排後還是不舒服。太心急了，因爲這腸胃病折騰煩死了，吃了不少藥，番瀉葉一吃一個星期就每天拉稀，心裏真是煩躁啊。這幾天就有便意排不出來，排便不盡但總有便意，肚子脹難受。今天我們就來聊聊氣血不足有便沒勁排，大便無力感怎麼辦？
從諮詢可以看出，排便不僅是身體活，也是會受到心理因素的影響。排便，表面看起來就是臀部肌肉協調地收縮。很多年輕人便祕跟工作忙碌壓力大，心情緊張、不放鬆有關，日積夜累形成習慣性便祕。其本質還是由於精神緊張，例如，生活環境改變了，比如搬家、換了飲食習慣等等。
偶然的這幾天就有便意排不出來，別忙着吃瀉藥，可使用一些輔助排便措施，如開塞露、甘油栓潤滑肛門，協助糞便排出。擠入後要讓藥液停留在腸內至少3~15分鐘，讓藥液軟化糞塊才排便。也可以在醫生的指導下應用一些緩瀉劑，如乳果糖口服液、容積性泄劑等，通過增加腸道內的水分緩解便祕。
問題中提到的番瀉葉，屬於刺激性瀉藥，還有如大黃類的都可以用於治療急性便祕及進行腸道清潔，但不建議慢性便祕患者使用。
這類藥材一般起效快，對短期便祕有效，若久用，會導致腸壁神經感受細胞的應激性降低，甚至變性。這樣一來，即使腸道內有足夠的糞便，也無法刺激腸道引起排便反應，反而加重便祕。特別是常潤茶、通便茶主要成分便是大黃、番瀉葉等。長期喝這類“保健茶”而引起結腸炎的病人也不在少數。
還有一種更安全的方法，可以用用腸道內有益菌羣的營養液---奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖直達腸道起效，會以百倍速度增殖有益菌羣，對改善大便的溼度保水性，促進腸道及時蠕動推送大便。另外奘靈水蘇糖胃腸同調，幫助促進胃腸功能全面恢復。
無力性便祕是由於腸蠕動不力，或者排便反射減弱，長期依賴輕瀉劑和灌腸，就會使直腸對糞便存在的敏感性迅速降低，從而形成的便祕叫做無力性便祕。
由於腸蠕動不力，或者排便反射減弱，長期依賴輕瀉劑和灌腸，就會使直腸對糞便存在的敏感性迅速降低，從而形成的便祕叫做無力性便祕。無力性便祕常見於老年或長期臥牀者。
無力性便祕患者排便次數減少後，糞便呈油灰狀。直腸檢查能夠發現其壺腹部充滿糞便，但患者卻無便意，而且即使用力也不能有效地排便。如果用造影劑顯影，就會發現其結腸不僅變長而且容積也有所擴大。
飲食注意
(1)高食物纖維飲食
多供給含食物纖維多的食物，刺激腸並促進胃腸蠕動，增強排便能力;如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。
(2)多飲水
多飲水及飲料，使腸保持有足夠的水分，有利糞便排出。
(3)供給B族維生素
多食用含B族維生素豐富的食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。
(4)多食產氣食物
多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便;可選用洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
(5)高脂肪飲食
適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。可選用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪總量可達100g。
(6)飲食禁忌
禁忌菸酒，以及辛辣的食物等，因爲這些食物對通便不利。
大便無力怎麼辦
紅薯蘸蜂蜜
紅薯半斤，蜂蜜適量。將紅薯洗淨煮熟，蘸蜂蜜食，可常服。
牛奶粳米粥
牛乳150克，大米50克，白糖適量。將大米煮成粥，入牛乳及白糖，再煮片刻，空腹服食。
杏仁芝麻粥
杏仁10克，黑芝麻20克，大米50克，冰糖適量。前三味加水煮成粥，入冰糖溶化後服食。
蓮藕粳米粥
蓮藕250克，大米30克。將蓮藕洗淨切碎，入沸米粥中煮熟，加油鹽等，早晨空腹服食。
黃芪玉竹煲兔肉
黃芪15克，玉竹12克，兔肉適量。加水煮熟，用鹽調味服食。
或者可以飲用膳食通暢複合粉，可以潤腸通便，調理腸胃。或者可吃些核桃：中醫認爲核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便乾燥問題。
青梅乾
青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。
酸奶：飲用酸奶後，腸內的有益菌的數量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利於排便。
女性大便困難怎麼辦很多女性朋友總是爲上廁排便而苦惱，怎麼了？原來很多女性上廁時出現了大便困難的現象。
更讓女性比較頭疼的是，一些身體裏的毒排不出去就會在身體的其他地方顯示出來，尤其是在臉上，所以女性朋友最怕上廁拉大便困難了，這可怎麼好呢？女性爲什麼大便困難呢？
生活中的各種誘因也會促使女性大便困難現象的發生。如一些女性長時間地坐着工作而缺乏運動，使大腸鬆弛及腸蠕動減弱，導致排便能力差。
工作過度和精神緊張，使自己陷入神經質怪圈，腸道肌肉出現痙攣而便祕腹泄交替出現;工作繁忙使飲食上馬馬虎虎，未合理安排含膳食纖維的食物，也不注意多飲水等，所以女性朋友應該隨時隨地做好預防。
隨着物質條件的改善、運動量的減少，人們每天都在攝入的致使腸道保護物質—“纖維素”攝入量過低而出現大便乾燥、排泄困難、便祕等現象，這部分人羣上至七八十歲老人、下至中青年婦女，便祕對他們造成的傷害難以言喻。
一、排便不正常，有96%的毒素會被腸道反覆吸收，出現腸道老化。
二、腸道是人體第一保護屏障，便祕導致腸黏膜脫落、病變，這是近年來直腸癌持續高發的根本原因。
三、大便乾燥、困難是很多疾病突發的一大誘因，尤其是中老年人，在如廁時用力過度極易誘發心腦血管病的突發。
大便困難怎麼辦？
養成定時排便習慣，這樣身體就會形成條件反射，到時候腸蠕動加快，便祕的發生率也就小了。
喝水，適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動更有力，當然也就可以減少便祕的尷尬了。
運動，避免久坐少動和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走步、跑步。
日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔。
主食不要過於精細要適當吃些粗糧。
進行適當的體力活動，加強體育鍛煉。
保持心情舒暢生活要有規律。
結語：排便不暢的話會給人們的身體帶來極大的危害，因爲排便其實也是身體的一種排毒工作，如果排便遇到問題的話，那麼影響是很大的，所以希望大家能夠謹慎對待，一旦發現自己的身體有什麼異常的話，就一定要當心了，看看什麼原因，然後好對症下藥。
