練胸肌與豐胸是完全不同的。因此是衝突的。女性的胸部主要是脂肪組成。而想要鍛鍊胸肌則主要鍛鍊的是肌肉。因此兩者是不可兼而有之的。如果想要練胸肌的話只能會讓脂肪越練越少。因此是完全兩種不同的情況。豐胸與胸肌是有本質區別的。下面向女性介紹一下女性豐胸的簡單的方法。
手法一：
1、雙手經乳房下沿由外向內交替推揉，速度需緩慢有力。
2、右手經左側乳房外側，沿乳房下沿向上提升至頸部，力度緩而有力。左手方法相同。
3、雙手交替着由下往上對胸部下側做推、託動作；換另一側做相同動作。
手法二：
1、用左手從右乳房下側沿胸部曲線往右側上方，以畫八字的方式滑至左邊乳房，再換右手爲左乳房重複此動作。
2、雙手同時由下向上輕拍右邊乳房下半部，再換左邊重複此動作，每次輕拍15下。
選擇內衣尺寸要正確，採購時試穿非常重要，不要只憑尺寸就購買，因爲不同廠牌的內衣規格尺寸都有差異，因此購買時一定要試穿。現在已經有很多內衣業者針對副ru問題推出機能內衣，如脅邊加高方式處理，一般只要副ru肌肉正確撥入罩杯，罩杯可以升級，若自己不會正確穿着，別害羞可以請專櫃小jie幫忙，畢竟身材是跟着自己一輩子的，選對內衣的尺寸比較重要。
前傾上身將胸罩罩上，扣妥背扣、調整肩帶，再用左右手分別撥ru，把腋下副ru、下胸圍胸部撥進罩杯裏。穿胸罩時要撥，每回到廁所時也調整，一段時間後，有機會把ru脂肪位移到正確的位置。
對於女生豐胸來說，可選擇的方法特別多，如果想要通過按摩等情況來進行，可以通過以上的兩種方法來做，另外在飲食上可以多吃富含膠原蛋白的食物，多吃些水果，如木瓜等都是不錯的豐胸食品。同時也可以通過穿着上的改變在達到視覺上的要求。
