青少年總是不知道到底什麼運動纔是最合適自己的，因爲青少年是正在長身體的時候，如果長身體的時候不注意一些相關事項的話，那麼長期下來是很容易對青少年的身體造成影響，甚至是一些運動會阻礙青少年身體的發育，所以說必須要合理給青少年安排正規的鍛鍊方式，那麼青少年到底該如何來鍛鍊身體好呢？
起牀就做仰臥起坐
早上醒來，就直接在牀上做仰臥起坐運動(例如 30 次)，然後才下牀。每天堅持一次這樣的運動，男生可以強身，女生可以健體，還可以使自己的意志堅強，很快適應緊張的學習狀態。仰臥起坐也可以成爲自己的一個起牀儀式，開啓每天積極健康的生活序幕，激勵自己朝着向上、陽光的生活目標前進。
祕密的走路鍛鍊法
心中要有鍛鍊身體的意識。當你鍛鍊身體的時候，別人甚至看不出你在鍛鍊身體，而你卻變成祕密的得益者。例如，你可以把平常的走路當作鍛鍊身體的機會，注意擡頭挺胸，步伐要大一些，速度要達到平常的三倍。這樣，你天天都有機會鍛鍊身體。同樣是走1000米，慢悠悠地走和快速地走，鍛鍊效果不相同。
青少年人忙於學業，平常都是坐着學習的時候多，而你的身體渴望得到足夠的鍛鍊(糟糕的是自己往往覺察不到)。所以，不管學業多麼忙，都要設法保證每個星期跑步三次，每次約跑1200米。讓自己有機會奔跑，體驗像一陣風一樣跑的快樂，這是身體的需要。經常奔跑可以使你的身體發育得更加勻稱、健美。
青少年想要鍛鍊身體的話就必須要選對方法，而這些方法對青少年的身體來說都是相當不錯的，青少年想要鍛鍊身體的時候還必須要結合發育來，看看這樣的運動對孩子的發育是否有幫助，平時讓孩子多跳動，跳高是最好的，這樣的運動可以幫助孩子的身高發育。
