現在因爲科技發達了，生活質量穩步提升了，所以在一些大城市當中，健身房成爲了人們最喜歡去的地方，在這裏不光可以打發時間，還能夠強身健體。當然，如果沒有條件的話，還可以用其他的運動方式來強健體魄。比如生活中比較多見的跳繩，就是非常好的運動方式。那麼，每天堅持跳繩有什麼好處呢？
跳繩能預防骨質疏鬆
跳繩有許多益處，增強肺活量、免疫力等。對於不同的人羣來講，有不同的益處。
小胖子：增強靈活性和協調能力
沒事愛吃垃圾食品、整天學習而運動不足，造成現在的小胖子越來越多了。
有位英國著名的健身教練統計過，以半個小時消耗的熱量爲標準，將各種運動方式做一個整體比較，結果是：田徑450卡，籃球250卡，自行車330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳繩400卡。通過比較，就可以明顯地看出跳繩的優勢，而學習緊張的孩子，基本上只要半個小時，就能使全身肌肉結實，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，達到運動量的要求，而不至於肥胖過度了。
白領：緩解頸椎腰椎痠痛
白領人羣，也是運動老大難。整天端坐在電腦前面，平時很少從事劇烈的運動，一旦操作後，必定幾天都渾身痠痛無法緩解;而規律性太強的運動，例如瑜伽，又很難做到按時按週期完成。
所以跳繩，由於簡單易行、不限場地的特點，不僅可以成爲白領每天隨意進行的運動，而且骨科教授專家也認爲，跳繩還有助於緩解肌肉痠痛。
這是因爲跳繩是一項可以協調全身的運動，因此能夠增加全身肌肉的強度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛鍊。長期跳繩，肌肉強度增強，肩頸、腰部痠痛自然能夠緩解。
除了年輕人要每天堅持跳繩之外，一些中老年人也同樣可以每天跳繩，而且好處也是非常多的。因爲跳繩的時候不論是心臟還是其他的器官，血液流通都會加快，這樣新陳代謝也會加快，這對於中老年人來說可以預防心血管疾病發作。不過，中老年人跳繩一定要掌握好頻率，不要太快了。
