轉腳腕這一簡單的動作不僅利於運動前的熱身，還有着不錯的保健效果。最近，日本百科門戶網“Naver”總結了轉腳腕的好處。
好處1：矯正骨盆。轉腳腕能間接活動放鬆髖關節，有利矯正骨盆。
好處2：瘦腿美容。轉腳腕還能間接活動放鬆膝關節，有利矯正小腿骨骼不正，消除小腿肚多餘贅肉，起到瘦腿效果。
好處3：改善腳冷。很多人一到冬天就會腿腳發冷，這往往是腿腳末梢血液循環不佳所致。多轉腳腕可以改善腳冷症狀。
好處4：疏通經絡。腳腕部有多條經絡循行，如足少陰腎經等，分佈着很多重要穴位，如太溪穴等，轉腳腕有刺激疏通這些穴位經絡的作用，有着良好的保健養生效果，適宜中老年人常做。
轉腳腕活動對場地要求不高，坐臥站立時均可進行。坐着時，可擡起一條腿，順逆時針各轉片刻；站着時，可一隻腳支撐身體，另一隻踮起腳尖，順逆時針各旋轉片刻；躺着時，可如上圖所示，一條腿膝蓋彎曲，另一腿搭在其上，順逆時針各轉片刻，然後換腳做。
