跳繩和跑步兩種減肥方式都是非常有效的，如果是自己目前找不到合適的跑步的場地，那麼就選擇跳繩減肥好了。如果是目前手頭找不到合適的跳繩，那麼就不妨選擇跑步減肥了。跑步和跳繩兩種減肥方式都有很大的好處，都能成功達到減肥的目的。鍛鍊減肥貴在堅持，而不是在兩種鍛鍊方式之間搖擺不定，難以抉擇。
跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘爲一節，每天可跳5到6節，每週跳6天，待適應後可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。 除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動，它的速度跟走路一樣，甚至更慢，但運動強度比走路更強，燃脂效果更佳，運動是否有效重點是持久力，並不是跑的汗流浹背，想輕鬆愉快的運動就選超慢跑！配合自己的體力來調整速度，跑的愉快才能持續成習慣。
對於跳繩和跑步，我建議一星期抽出3到4天，每次45分鐘，隨你怎麼安排，不重複就好。這是因爲一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了，效果自然就會差。一來是不會因爲長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味，甚至有想放棄的念頭，二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果，面面俱到，全方位地照顧到你的身體。
如果是想要減肥，跑步以及跳繩都是好的選擇。但是需要注意，跑步相對來說比較單調，持續幾天下來之後就容易讓人感覺到無趣味，於是就無法堅持，在這種情況下，不妨試着練習一下跳繩，把跳繩與跑步兩種鍛鍊方式結合起來，相信減肥的效果會更好哦。
