喜歡跳繩的朋友會認爲跳繩的減肥效果是最理想的，然而喜歡跑步的朋友則會認爲跑步是目前最好的減肥方法。的確，跑步以及跳繩十分受到人們的歡迎，在短時間內非常難以區分出哪一個減肥鍛鍊方式更好。其實，不管是跳繩減肥，還是跑步減肥，只要是堅持下來，都能起到很好的減肥作用。
跳繩效果比跑步好，但對膝關節壓力大，當然跑步也不少，游泳的話倒是不錯，不單指傷害小，還能塑型，當然場地條件比較嚴格 而且一般人泡40分鐘皮膚會鄒，不過可能堅持段時間就會好，其實跑步和跳繩兩個如果哪個能堅持40分鐘效果都不會差，就看哪個能堅持下來吧。跳繩是一種很好的運動，能夠爲我們帶來健康快樂和活力，不少人都喜歡跳繩，也是因爲這項運動佔地不大，很方便也很容易出成效。
跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對外界的環境不再那麼敏感，不再那麼容易生病感冒，機體的恢復也會比較快些。跳繩首先就是一項運動，對全身整體都有個提拉鍛鍊的作用，能夠讓肌肉得到進一步的拉伸。跳神需要我們雙手也搖動起來，並且同時要注意腳步不踩到繩子，這就是培養手腦協調性的良好方式之一。
通過上面的介紹，朋友們已經發現了跳繩以及跑步的諸多優點。如果是想要減肥，就不要糾結與到底哪種減肥方式更好。而且，在鍛鍊減肥的時候，一般是建議選擇兩種自己擅長的鍛鍊方式交替訓練，這樣既不會讓自己感覺到枯燥乏味，又能夠讓自己堅持鍛鍊下去。
