關節炎已經發展成爲一種普遍的疾病，困擾着多個年齡階段的多數人羣。關節炎疾病的發展已經打破了年齡、職業的限制，困擾着更多的患者朋友。對於關節炎引起的疼痛，大家更是談虎色變。下面就爲大家介紹一下關節炎如何緩解疼痛，以及關節炎注意事項，一起來了解一下吧。
減輕體重可減輕疼痛；經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法；減輕心理負擔可以減輕疼痛，不要急躁，試着放鬆心情；預防早晨起牀時的關硬，可使用肌肉軟膏；泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放；水中運動對消除疼痛很有幫助；使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛；有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等；不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥；增加維他命C的攝取量；某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、菸草、青椒及紅椒等；減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油；喝果菜汁有助於大幅降低風溼性關節炎患者的疼痛。
加強體育鍛煉，提高身體的抵抗。鍛鍊時患病關節活動幅度應由小到大，不要過多而又集中地進行大強度劇烈的跑跳活動，以免關節負擔過重，造成病痛復發。講究個人衛生，保持室內清潔。室內空氣要流通，衣服、被褥要勤曬，防止感冒等上呼吸道炎症，以減少誘發因素。氣候變化時，要特別注意增減衣服，免受潮溼和寒冷的侵襲。勞動或運動後，汗溼的衣服應立即換下，擦乾汗水，千萬不可圖一時涼快，到風大的陰涼處吹風或進行冷水浴。經常按摩病竈部位按摩具有緩解神經壓迫、消除腫脹，分解粘連和使緊張肌肉得以鬆弛的作用。一旦病情復發，應及時對患病關節做熱敷。
以上就是我爲大家介紹的關於關節炎如何緩解疼痛的相關知識，相信大家都有所瞭解了吧。建議關節炎患者一定要注意自己的身體健康。天氣的變化無常，很容易讓人患上關節炎疾病，大家在患有關節炎疾病以後，千萬不能盲目治療，一定要採用科學的方法。
