生活中胖子越來越多，因爲生活好了，人人都能吃上各種肉食，每天都大魚大肉地吃。而且出門都不用走路，走幾步路就有公交車或者說地鐵。
如果平日裏吃得多吃得好，但是卻運動得少，怎麼可能不會發胖呢？身體肥胖不僅會讓整個人看起來非常臃腫，而且還會誘發各種慢性疾病。不想被病痛折磨的話，請一定要儘早減肥。比如說選擇轉呼啦圈減肥，下面建議來看看轉呼啦圈減肥的注意事項，想要快速瘦下來的人，建議來看看。
轉呼啦圈減肥要注意什麼
1、注意運動頻率
轉呼啦圈減肥要注意頻率，每個星期至少要保持4次的運動時間，而且每次運動時間要超過40分鐘。因爲運動頻率低，運動時間少，只會讓身體感到疲憊，而且無法起到消耗脂肪的作用，減肥效果基本上是沒有的。當然，選擇轉呼啦圈減肥，要記住也不能每天都轉，最好休息一天轉一次，而且每次也不能轉上幾個小時。不然的話，腰部無法得到休息，很容易出現腰肌損傷問題。
2、選擇合適的運動時間
肥胖人羣如果選擇轉呼啦圈減肥的話，建議選擇在下午4點到6點這段時間內運動。整個時間段轉呼啦圈，能夠更好的消耗脂肪和熱量，起到瘦腰瘦肚子的結果。腰部特別粗，還有大肚腩的人，特別適合選擇轉呼啦圈減肥。
3、空腹不能轉呼啦圈
早上剛起牀的時候，或者說飢餓的狀態下不適合轉呼啦圈。因爲空腹時這樣運動，很容易導致低血糖問題，很容易在運動過程中出現頭暈等不適。不小心摔倒了，皮膚就容易破皮，甚至被呼啦圈砸到而受傷。所以說，沒吃飯的時候，飢腸轆轆的情況下，一定不能轉呼啦圈。
想要利用轉呼啦圈減肥，建議選擇在飯後一個小時之後開始轉。這個時候轉呼啦圈，既可以促進腸胃吸收營養，有可以燃燒脂肪，起到更佳的減肥效果。
4、選擇合適的呼啦圈
呼啦圈的款式有很多種，如果比較嬌小的話，建議不要選擇過重的呼啦圈，以免轉動的時候對腰部產生極大的損傷，避免擠壓或者衝擊腹部器官。
哪些好習慣有助瘦腰瘦肚子
1、多喝水
生活中有一些人腰粗肚子大，是因爲暴飲暴食導致的。吃的食物太多了，腸胃無法全部將它們消化掉，很容易堆積在身體內部，從而導致腰腹部長贅肉。再者平日裏很少喝水的話，腸道排便就會變得困難，大量糞便堆積在腸道內，也會導致腹部變大。所以說，爲了瘦腰瘦肚子一定要多喝水，幫助滋潤腸道，改善便祕問題。
2、早餐選對食物
早餐是一定要吃的，不然沒有能量支撐上午的工作和學習。而且早餐若是不吃的話，到了中午的時候，在飢餓的影響下，會吃得特別多，反而容易導致肥胖。爲了避免腹部肥胖，讓腰變細一些，建議早餐吃一些低熱量的食物，比如說玉米粥、紅薯、山藥粥、蔬菜粥等。
3、按時排便
很多腰腹肥胖的人，出現此種情況是因爲便祕引起的，也就是便祕型肥胖。建議早上起來之後，要養成蹲廁所的習慣，幫助培養便意。早起之後也可以喝杯淡鹽水或者說溫熱的白開水，能夠軟化糞便，幫助排便。
