每天晨跑可以減肥嗎？跑步是一種很好的減肥運動，那麼你知道怎麼跑步效果好嗎？
最近天氣越來越熱，小編找出去年的一條短褲試了一下發現穿不上去了!去年買的時候可是專門買了大一碼啊，無比悲哀，所以爲了穿上那條褲子還是要來去運動運動的。早上好不容易說服自己起來跑步，跑了5公里後發現自己不僅喘成狗，還熱成狗!
這天氣早晨6點的時候太陽已經高高在上了，想要晨跑估計是不行了，但是夜跑又不太願意，難道只能放棄跑步了嗎?想要減肥就不要像小編這麼糾結。
拋開早上跑步太熱這一點，其實晨跑的好處還是很多的。如果你習慣早起，那麼你完全可以選擇晨跑。一日之計在於晨，早上跑完步雖然會很熱，但是也會很爽。晨跑會讓你全身的器官功能都提高到較高的一個水平，也可以提高一整天的新陳代謝。
如果你沒有早起的習慣，而白天又要上班的話，那麼夜跑也是一個不錯的選擇，夏季的晚上很涼爽，也不會太燥熱，但是需要記住的是，夜跑需要在晚飯的一個小時候進行，且運動的強度不要過大，不然很有可能導致晚上睡不着。
跑步前熱身要記得
早上跑步的時候，小編想着趕緊跑完還得回來上班呢，於是熱身就草草的做了下，然後在跑步的時候就很悲催的發現，自己的肌肉好像被拉傷了。
跑步前的熱身是否充分，不僅可以避免運動損傷，還關乎到跑步的減脂效率。跑步前充分熱身可以保證身體處於一個預熱的狀態，還能加快跑步的減脂效率，所以不能跳過哦。
給自己定個小目標
慢慢來，減脂要慢慢來。減肥最忌諱的就是急功近利，如果你想要跑一週就瘦下來的話，那麼根本就不可能的。也不需要說每天一頂要跑10公里。你可以根據自己的身體狀況，如果你只能跑兩公里，那麼你可以從這個數值開始，每天增加一點點。
運動後不要急着吃東西
跑步後會感覺到很餓，很想要吃東西，感覺看到什麼都很有食慾的樣子。這個時候你要控制住自己，可以先休息10分鐘然後喝杯溫開水，這樣可以有效的緩解你的飢餓感，等到半小時後再吃一些清淡點的食物。
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