紅豆是很好祛溼食譜，紅豆也有很的減肥作用，下面給大家介紹個紅豆減肥食譜，一起跟着小編來看下。
吃紅豆能減肥嗎，很多的減肥者都是不吃主食，不是肉類。然而豆類和豆類製品卻是他們的大愛。紅豆由於顏色的原因，經常被人誤以爲是“營養品”，很難把它和減肥食品聯繫到一起。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。養生也是護膚的重要的一部分，外調加上內養，才能造就一個水靈靈的女人。
紅豆在傳統醫學上，主要應用於行水——去水腫、利氣——去腳氣、健脾，如將紅豆和鯉魚煮湯食用，對水腫、腳氣、小便困難等起食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水、補體虛，紅豆與冬瓜同煮後的湯汁是全身水腫的食療佳品，紅豆與扁豆、薏仁同煮，可治療腹瀉。另外，紅豆還可與中藥同用，如紅豆配連翹和當歸煎湯，可治療肝膿腫。紅豆配以蒲公英、甘草煎湯，可治療腸痛等。
中醫專家認爲，紅豆具有消腫、輕身的功效。適宜各類型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫等患者食用。夏季天氣悶熱，有些人會出現水腫的現象，這個時候喝些紅豆湯，對於水腫有着非常好的食療功效。如果能在剛出現水腫的時候喝紅豆湯來調治，第二天就可以看到水腫的減退，再連服8天左右，就可以使水腫現象完全消失。
紅豆減肥食譜推薦
自制蜜紅豆
食材：紅豆300g、白糖適量
做法：1)準備食材。
2)紅豆去雜質，洗淨泡發一晚上。
3)鍋中放入比紅豆稍多的水，大火煮沸後，再煮3分鐘。
4)將紅豆撈出洗淨去豆腥味。
5)將紅豆放入電壓力鍋中，放入與紅豆齊平的水。
6)加入適量的白糖拌勻。
7)加蓋，調到煮豆檔35分鐘後。
8)蜜紅豆就煮好了，粒粒圓滑飽滿，香甜不開花。
黑米紅豆紅棗粥
食材：黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量。
做法：1)黑米淘洗一下瀝乾，如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上。
2)紅棗洗淨，去核。
3)紅豆洗淨瀝乾。
4)將備好的黑米，紅豆，紅棗，以及洗淨的陳皮一起入高壓鍋。
5)加入適量的清水。
6)蓋好蓋子，高壓鍋壓20-25分鐘左右即可!煮好的粥可以根據自己的口味加鹽或者加糖食用。
紅豆花生米薏米粥
食材：紅豆90g、花生米60g、薏米適量、純淨水適量。
做法：1)準備食材：紅豆、花生米、薏米。
2)用清水泡洗。
3)放入電高壓鍋。
4)加入適量純淨水。
5)選擇豆類、時間預約到次日清晨5:00開始燉。
6)第二天清早，養顏又補水、祛溼的粥就可以享用了。
紅豆的作用：
1、紅豆含有較多的皁角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。
2、紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。
3、紅豆是富含葉酸的食物，產婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
貼士
1、赤小豆與相思子二者外形相似，均有紅豆之別名。相思子產於廣東，外形特徵是半粒紅半粒黑，過去曾有誤把相思子當作赤小豆服用而引起中毒的，食用時不可混淆。
2、巧用紅豆：用毛巾做一個口袋，將生紅豆倒入袋裏，再將袋子縫起來即可。睡覺前，將做好的袋子放入微波爐裏溫兩分鐘，放到被窩內，溫度可以保持約三小時。因爲紅豆是豆類中含水量最少的，加熱以後溫度不容易下降，而且可以重複使用，很經濟實惠。除了睡覺時用，也可用於肩膀或關節等地方。
