導語：辟穀是古人常用的一種養生方式，主要就是不吃五穀。現在很多人想要利用辟穀來進行減肥。那麼辟穀到底如何減肥，7天辟穀減肥又是什麼樣的呢。
7天辟穀減肥的效果
一般來說通過辟穀減肥的話，之前三天是減肥最快體重掉的最多的，不過這個階段主要是掉水分，脂肪還是比較頑固的。前面三天可能平均下來體重每天可以下降2-3公斤，然後過了三天之後逐漸開始燃燒脂肪了，到底7天可以減多少似乎沒有一定的說法，大家在8-20斤左右的樣子。
7天辟穀減肥具體方法1、辟穀前三天
辟穀之前也可以不吃東西，每天喝大量開水，慢慢喝下去，餓了可以吃些蔬菜水果等等。
2、正式辟穀
在辟穀的時候，不要吃主食，可以多吃蔬菜水果等等，有時候可以喝點蔬菜湯充飢，主要是靠堅強的意志力挺過去，畢竟習慣一日三餐的人不吃飯很不好過的。
辟穀須知
第一假如身體比較虛弱的話，或者心理上身體上都沒有準備好，一定通過練習之後才正式開始辟穀，千萬不要超之過急，先讓身體保持平和的狀態。
第二辟穀時間有所不同，比較短的是三天，中期是七天，長期則達到21天以上，假如初次辟穀最好選擇時間比較短的，也就是三天。可以多嘗試幾次三天的，到後面就可以進行長時間辟穀了。
第三在推出辟穀的時候，沒必要馬上就開始吃東西，可以先吃些流食，長期沒吃飯突然開始吃的話可能會影響到胃部，讓人感覺不舒服，一切以身體情況爲主。
另外在辟穀之前最好讓身體便便全部排出去，這樣讓身體保持一個健康輕盈的狀態，也可以多運動下，讓腸道不斷蠕動，避免腸道粘連的發生。
