話到嘴邊，卻想不起要說的話;走進房間，卻想不起要拿的東西;隨身物品的遺失變成了經常發生的事情……這些狀況是否也開始發生在你身上？年紀輕輕的上班族也不必爲漸漸失落的記憶力而感到過分恐慌和煩惱，讓醫生帶領我們一起拯救記憶力吧！
一、讓你健忘的N個理由
1 壓力過大，大腦“待機”
壓力，特別是超負荷的心理壓力，常常造成記憶障礙。工作摩擦、家庭糾紛、感情糾葛，或者事情太多休息太少，都會導致大腦自動“待機”，而大腦“待機”的第一步，就是削減部分記憶力。
2 有害金屬，阻礙腦力
鋁製炊具和餐具使用過多過久，還有經常食用爆米花、罐頭食品、皮蛋、煎炸食品等含鉛量較高的食物，都會造成體內攝入的重金屬過多，不能及時排出體外。久而久之這些重金屬在體內滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力。
3 熬夜工作，透支生命
“一夜不睡，十日不醒。”熬夜工作對精神狀態和身體健康都會造成負面影響。因爲睡眠少會導致交感神經興奮度降低，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣。工作到半夜1點鐘以後的人，繼續工作會導致身體的超負荷，氣血失衡等情況，長期下去會引發習（轉載自中國健康網，請保留此標記。）慣性健忘和各類疾病。
4 過分依賴，大腦退化
一些人習慣使用電腦和記事本，認爲什麼事情都記下來就不會出差錯，但這並不是一個好習慣。因爲這樣做會使自己變得越來越愚笨，失去了學習和記憶新東西的能力，是一種典型的大腦退化症。
5 濫服藥物，損害神經
安眠藥主要通過抑制神經傳導物質來達到促眠效果，長久使用會導致記憶神經反應性持續降低，健忘發生也就在所難免。很多人壓力大，經常需要安眠藥才能入睡，吃習慣了，甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥，對大腦的危害很大。
二、功能性記憶力減退 VS 器質性記憶力減退
記憶力是對信息的獲得、鞏固和再現的過程。只要這三個環節中的任何一個出現問題，就會導致記憶減退。通常醫學上會把引起記憶力減退的原因歸爲兩種，一種是器質性記憶力減退，比如老年癡呆症導致的健忘;另一種是功能性記憶力減退，它是困擾我們最常見的健忘。功能性記憶力減退，是指隨着年齡的增長，或工作、生活的壓力的增加會促使你自我感覺對近期事情的遺忘，如忘記剛看的書、剛見過的人，忘記剛說過的話。通過調整飲食起居，找到適當的緩壓方法，大部分狀況可以得到改善。
三、提升記憶力的5個小錦囊
1 適度用腦，張弛有度
有人說腦力勞動者不易健忘，但事實恰恰相反，著名的科學家們個個都是健忘大王。比如發明家愛迪生到稅務機關去繳稅時，竟然會忘記自己的姓名。
人的大腦有10億個左右神經細胞，而且終生不會增加。隨着年齡的增長，腦神經細胞會將會以每10年約5%的速度減少，用腦過度或者用腦不夠都會加速神經細胞的衰退。因此，我們提倡適度用腦。
2 釋放壓力，舒緩心情
現代生活的快節奏、工作的高強度以及競爭的激烈程度都導致年輕人普遍壓力過大，而這種超負荷的壓力反映在身體上就是緊張、健忘，但是從嚴格意義上講這並不是一種疾病。平時不要給自己很大的壓力，注意用各種方法減壓排壓;隨着年齡增長，記憶自然會有所衰退，我們不能期望自己永遠都有高中生一樣的好記性，不要把健忘當成什麼大不了的事情。
3 玩眼力、多咀嚼
是不是會經常忘記剛看見的東西，不妨玩玩鍛鍊眼力的遊戲吧，比如“連連看”。再試試自己的記憶力，比如在兩分鐘內，背10個陌生人的名字，一定有很大的提高吧。一項研究表明，咀嚼口香糖是有效防止記憶衰退方法之一。研究人員認爲，嚼口香糖不斷咀嚼的動作不但能能使人放鬆，還會加快心臟運動，增加（轉載自中國健康網，請保留此標記。）心臟向頭部供應血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。
4 巧妙飲食助記憶
爲了提高記憶力，避免提前“健忘”，在飲食上要注意“低糖”。過多食糖，特別是精製糖攝入太多，容易使腦功能出現神經過敏或神經衰弱等障礙。烹調各種菜餚時，也不要放入過多味精。要多吃點富含維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、卵磷脂、Ω3不飽和脂肪酸的食物，比如：芥藍、花椰菜、大棗、腐竹、豆腐乾、素雞、杏仁、葵花籽油、核桃仁、胡蘿蔔、蛋黃、鮭魚、三文魚、豬肝、芝麻、蘑菇、花生等。這些食物可以爲大腦提供有益的營養素，改善大腦血液供應，提高記憶力，延緩腦力衰退。
5 拒絕熬夜，關注睡眠
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍以及頭暈、頭痛等問題。
睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節。睡眠時腦細胞處於抑制狀態，並使消耗的能量得到補充。如果你有睡眠障礙，那麼你的記憶力一定也好不到哪裏去。要特別注意的是，安眠藥一類的精神藥品必須在專科醫生的指導下服用，自己亂服或是長期服用，都是有潛在危險的！
