晚餐吃什麼可以除溼減肥？春季體內很容易淤積溼氣，那麼晚餐吃什麼可以除溼減肥呢？
對於肥胖的人來說，有兩件事情是一直被誤解的：
第一：大多數人認爲肥胖是營養過剩。然而真相是胖子大多熱量過剩，但是營養不足。因爲天天吃一堆熱量和糖分高的食物，真正有營養的粗糧，肉，蛋和蔬菜都吃的太少。
第二：大多數人認爲肥胖的人是腸胃極好，什麼都想吃，什麼都吃得多。但是很多人其實消化不良，食慾不振，然而還是胖...
所以盲目的少吃，是不能變瘦噠，還得看體質!今天我們就說說：
春季除溼減肥，晚餐吃哪些主食會更好?
重要的事情放在前面說：這些只能替代晚餐的主食，請在午餐好好吃飯，否則大姨媽離家出走，我可不管~
1.雜糧糊糊
現在很多人早上都是吃麪包啊，包子饅頭這些乾糧，但是對於想減肥的痰溼人羣來說，多種雜糧一鍋亂燉，是更好的選擇~這句話不是我說的，是我的老中醫閨蜜說噠。
給你們安利我自己的方子。我會用：生薑，紅豆，薏米，燕麥米，綠豆，山藥全部放進電飯煲，然後定時煮粥，第二天早上直接吃~
見過不少人的粥方都不盡相同，比如有人會放蓮子，有人放芡實等等。而我爲了迎合不同的季節，也會換不同的食材，比如說丟一個小芋頭進去，丟小紅薯，小紫薯也是不錯的選擇。
2.薯類食物
把晚餐的米飯換成一個蒸紅薯，不僅降低了接近一半主食的熱量，而且膳食纖維的攝入量大大增加。
然後偷偷告訴你們，很多人容易水腫，除了重口味的原因，還有可能是吃了太多的甜食。這裏說的甜食不僅包括糖果冰淇淋，也包括麪包等主食，因爲這些食物的本質都是糖，也就是碳水化合物。
所以對於想要除溼的人來說，多攝入低GI的食物，能夠減少因爲攝入太多高GI碳水化合物所導致的身體水腫。
PS：這裏的薯類食物特指的就是：紅薯，紫薯等等...
3.山藥
根據《本草綱目》記載，山藥有着益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮的功效。而對於想要祛溼的人來說，山藥可以整頓你疲軟的消化系統，強健脾胃，所以春天非常適合在粥裏放上山藥。
祛溼的食物
1.莧菜
莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便祕。需要注意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽虛體質、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。
2.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
3.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
4.赤小豆
赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛溼作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。
5.冬瓜
冬瓜味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食爲佳。
6.牛蒡
常吃牛蒡還能降低人體內膽固醇，從而減少毒素的產生，並且能很好的促進人體的新陳代謝，改善血液循環，從而起到不錯的祛溼作用。
7.辣椒
辣椒也是很好的祛溼食物。在夏天吃點辣椒對於祛溼是有很好的幫助作用的，在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人體攝取之後還能很好的促進人的心跳加快，利於擴張毛孔，從而能使得皮膚的毛細血管擴張，於是能促進排汗，體內的溼氣也能隨之而排出體外。
