不吃晚餐可以減肥嗎？不吃晚餐是很多人都會選擇的一種方式，但是不吃晚餐並不能幫助減肥，還會導致一些列疾病，下面跟着小編一起來看下。
節食減肥是很多懶人喜歡的減肥方式，因爲不需要運動只需要餓餓肚子就可以了。
人們都知道早餐不吃飯會影響一整天的工作量，還會降低新陳代謝率，午餐不吃會影響白天的生活，所以想要節食減肥，晚餐就首當其衝。
那麼我們今天要討論的問題就來了，不吃晚餐是否真的就可以減肥呢？
吃完一餐，食物的消耗時間大概是在4小時左右，如果你午餐的進餐時間是在12點，如果你在吃完午餐後不再吃別的食物，那也就是說大概5點左右肚子就會開始感到飢餓，6點肚子就開始處於空腹狀態。不吃晚餐的話，肚子處於空腹的時間大概在12小時到14小時左右。
在這種情況下，身體沒有足夠的熱量來消化，就會自動降低身體的基礎代謝率來適應，也就是身體消耗熱量的能力變差。當你在吃早餐的時候，吃同樣的食物進去，熱量也會消耗不掉，從而更容易轉化爲脂肪儲存在身體裏面。所以說不吃晚餐並不是減肥的最佳良方。
既然這樣，那是不是說晚餐就可以放開肚皮隨便吃了？並不是
想要減肥，不要不吃晚餐，但是也別吃的太多，晚餐儘量吃到5分飽就可以了，也就是說可以緩解飢餓感，還不要吃的太飽。吃到飢餓感明顯消失了後，但是還有點食慾的時候就停下來。
但是在減肥期間，類似於燒烤、油炸類的食物最好不要多吃，甜點也要能控制就控制不提倡食用。
那麼減肥期間吃晚餐還有哪些需要注意的呢？
減肥要吃主食，很多人在減肥期間都視主食、麪條類爲減肥大敵，然而不吃主食雖然可以減少熱量的攝入，但是會導致熱量供給不足引起血糖低等一些問題。
不吃主食容易餓肚子，長時間還會引起腸胃功能紊亂喝破壞新陳代謝等一系列問題。所以爲了健康着想，減肥期間，主食還是要吃的，如果擔心長胖，可以用粗糧來替代。
水果的營養成分比較單一，主要是用來補充維生素和碳水化合物的，所以不建議當晚餐來食用。且水果中含有很豐富的果糖，果糖容易被肝臟消化吸收，轉化爲脂肪，所以單吃水果不利於減肥。
不吃晚餐不利於減肥，且還會引起一些疾病。比如貧血、頭昏眼花、低血糖等等，肚子長期處於空腹就會導致胃裏沒有多餘的食物來消化，胃酸分泌過多出現胃部疾病。
