早餐對於減肥的人來說是至關重要的，那麼你知道喝什麼粥可以減肥嗎？下面跟着小編一起來看下。
減肥食譜，想要瘦身的話，一定要吃早餐，粥品是早餐的絕佳選擇，以下小編推薦4款瘦身粥，讓你快速瘦出苗條身材!
一、豆漿紅薯粥
材料：大米少許、紅薯1個、黃豆適量
做法：1、將豆子洗淨並浸泡一夜，紅薯洗淨去皮並切塊。2、將泡一夜後的豆子打成漿，煮沸。3、加入紅薯塊和少許大米。小火慢煮至濃稠即可。
提示：研究發現，每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養成份。助你填滿肚子的同時，輕鬆甩掉小肉肉哦!
二：枸杞海帶粥
材料：幹海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。
做法：1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋，然後加適量的水，先煎煮2次後濾出藥汁備用。2、山藥去皮、洗淨、切成小丁狀備用。海帶洗淨、切成絲備用。3、洗淨的白米放入鍋中，然後加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接着用大火燒開後轉小火燉煮，等煮熟後加糖即成。
提示：杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。
三：香菇肉絲粥
材料：香菇5朵，雞肉絲100克，玉米粒40克，紅蘿蔔60克，新鮮蓮子30克，紅棗8個，白米75克，芡實、山藥各15克，鹽適量，薑母3片，青蔥2根，胡椒粉酌量。
做法：1、先把玉米粒洗淨、紅蘿蔔洗淨後切成丁、雞肉洗淨後切成絲備用。2、把薑母、香菇、青蔥切好備用。3、把紅棗、蓮子、芡實、山藥、白米洗乾淨備用。4、在鍋子放入油1大匙，先用小火燒熱後放入蔥花、薑母、香菇炒香，然後再放入所有食材，但雞肉絲除外，直到炒熟後放入雞肉絲繼續炒，等到雞肉熟了以後倒入白米粥，以及撒上胡椒粉調味即可。
提示：香菇肉絲粥能降脂降壓、益腎補脾。
四：白菜粥
材料：大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1。
做法：
1、將白菜切成短絲，準備好蔥薑蒜末。
2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥薑蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒，出湯後加水和米飯，改成中火熬製，直至將米粥熬粘爲止。
3、出鍋前放入少量的鹽。
減肥小提示：
白菜粥有助於腸胃蠕動，可以有效的幫您排除體內毒素，因而可以連續喝兩到三天的白菜粥，不能超過三天，否則會影響人體的新陳代謝。
減肥期間這幾種在早餐最好少吃
一、油條
雖然說油條是早餐的“常客”，但是從營養上講不建議常食油條。油條是麪粉油炸而成，麪粉中的澱粉吸油能力很強，同樣重量油條的脂肪含量幾近於麪粉的12倍。最新的數據顯示，我國城市居民脂肪的供能比竟然超過35.5%(合理的推薦範圍20%～30%)，容易導致超重及肥胖，應予以高度重視。
如果要吃油條，最好配合清淡的白粥~
二、漢堡
麥當勞、肯德基這類的快餐行業推出的早餐瞄準了上班一族匆忙、“等不起”的特點，所以從你下單付款到拿早餐，全程可能只需2-3分鐘。但是，這樣的早餐往往是漢堡+果汁的搭配，雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多。漢堡裏的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪纔怪叻。而且，漢堡裏只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
三、肉糉
吃糉子之所以很容易發胖，除了因爲糉子裏面的糯米成分不易消化之外，還因爲有些糉子的熱量實在是太高了，例如中國人最愛的肉糉，裏面就可能有五花肉、臘肉等等脂肪含量較高的食物。如果吃糉子的時候吃的太多，很容易引起肥胖不說，還很容易引發一系列的胃腸疾病。
四、奶油麪包
大部分的妹紙都偏愛軟麪包，因爲口感鬆軟，但是軟麪包在製作過程中會加入大量的油脂，除了熱量高之外，而且還容易讓你吃過量，如果你真的喜歡軟麪包，一定要選擇那些原味小餐包，一次吃兩個爲限，並且拉長咀嚼時間，這樣能增加你的飽足感。而各種添加了奶油、果醬的麪包，還是儘量少吃吧。
五、餅乾
很多人因爲趕時間上班就會往包包裏塞餅乾，然後在辦公室一邊喝水一邊吃餅乾。餅乾是通過麪粉烘焙而成，屬於高糖、高脂、高熱量的零食，由於口感好，方便攜帶，被很多吃貨青睞。但是，好吃的餅乾也是最發胖的零食之一。吃100克餅乾所含的熱量，是我們一天所需熱量的三分之一。
