很多男人一到中年就走上了“油膩膩”的道路，不但將軍肚酒精肝出現，頭髮也開始禿了，開始橫着長，男人到底該怎麼告別油膩膩的稱號？
很多男人年紀一大，就漸漸變得“不能看了”。什麼奇怪的症狀都有，不僅是將軍肚酒精肝，那頭頭髮也是不忍直視，說什麼沒時間打理自己都是藉口，關鍵是你想不想打理，還是想繼續當個“油膩的中年男人”，繼續“不忍直視”?
打理自己不僅要關注自己的“面子大問題”，更要關注從飲食、健身運動、健康養生等一系列全方位的問題。那麼該如何告別油膩膩的外表?
在飲食上面
要有意識增加蔬菜、豆類食物和主食的攝入，少吃點肉肉少喝點酒，不要打着交際應酬的藉口在外面胡吃海喝花天酒地。要儘量保證一週之間有一半的時間是在家裏面吃飯的。這樣還能陪陪老婆孩子呢。
注重養生保健
沒事週末可以多出去走走，不要總是賴着不動，太懶惰對自己沒有好處，可以帶着家人多進行一些戶外運動，試着和別的家庭一起活動，最好能去一些空氣新鮮的地方，這樣又可以聯繫兩家人的感情又可以多呼吸一些新鮮的空氣，讓自己的呼吸系統“換換氣”，讓自己的身體休息休息，而且可以多向孩子學習學習簡單樸實的性格，不讓自己太累。
沒事勤練腿
30歲後的肌肉衰竭速度是難以想象的快。尤其是過了40歲之後骨骼也開始衰老了，身高會開始降低。沒事多養護自己的關節，別做一些逞強的運動，對關節傷害較大的運動就不要嘗試了，可以多做一些拉伸，瑜伽、單槓等都是不錯的選擇。
養護心臟少熬夜
隨着身體的衰老，45歲以上的男性患心臟病的概率較大，因此此時最好好好養護自己的心臟。最好能夠每週測試一次脈搏，看看是不是正常，太快或者太慢都要警惕。熬夜這種事情就不要再做了，因爲沒有資本了，早餐儘量吃好一些，貴點沒關係。
常常搓搓腳心
泡腳並不會讓你看起來很娘氣，也不是女性的專屬，你在做對健康有利的事情誰有資格說你。最好是能夠睡前用溫水泡泡腳，按摩按摩腳心，左右腳都不能落下。多吃一些核桃和枸杞，養養腎氣。
人到中年，有些事情就不要再逞能了，什麼該做什麼不該做一定要分得清，但是也要儘量滿足自己的一些健康的喜好，吃一些同樣營養又喜歡吃的東西，對自己不要太苛刻了。
