冬季減肥要注意哪些事項？寒冷的冬季知道怎樣才能健康減肥嗎？下面跟着小編一起來看下。
現在已經是冬天了，該胖的人還再繼續胖!那麼，你是不是還在擔心會繼續胖下去呢?不用怕，小編今天跟大家介紹6種冬天減肥的食物，再不用擔心胖從口入，趕緊跟着小編一起往下看吧!
一、菠菜
菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點。菠菜經過烹調後會變得軟滑，與其它的菜品搭配烹飪能使營養互相補充，達到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是選擇保健的橄欖油來烹飪。
二、西紅柿
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便祕。冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿裏的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝，具有放鬆神經、緩解壓力的作用。
三、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，常吃胡蘿蔔能讓身體營養吸收更全面。胡蘿蔔熱量低，纖維豐富，是一種減肥蔬菜。秋天用來煮湯，味道甘甜，養胃又飽口福。
四、山藥
山藥含有豐富的纖維，容易讓人產生飽脹感，從而控制食慾，而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，對便祕型肥胖相當有好處。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，就算吃多了也不容易發胖。同時山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質，能促進荷爾蒙的合成作用，讓胸部變得更豐滿。
五、秋梨
秋梨含有多種營養素，它所含的維生素B族能降低血壓，幫助消除疲睏感，秋梨與蘋果一樣含有果膠，有助於通腸利便。秋天，受氣候影響，身體會發生相應的變化，上火、燥熱等都是普遍的現象，吃秋梨正好可以改善這種情況。
六、檸檬
檸檬是維生素C很好的來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質，所以，它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的檸檬能達到保健瘦身的作用。檸檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進代謝的好方式了。
冬季減肥注意事項
1.喝溫水
溫水可以提高內臟的溫度，防止因爲寒冷導致的食慾大增。
溫水還有增強飽腹感的效果，擊退食慾的效果顯着。
另外因爲內臟的溫度提高，基礎代謝的速度和燃脂率也會提高，對瘦身很有幫助。
2.穿的溫暖
不要因爲愛美就穿的極少，這樣不僅會影響健康還會增強食慾而導致肥胖。
應該根據天氣的變化增減衣物，讓身體有充足的熱量儲藏。
3.冬季要吃溫暖的食物
溫暖的食物和溫水一樣，既可以溫暖身體防止食慾大增，還能幫助提高代謝的速度，達到減脂瘦身的效果。
4.加強運動
運動是燃脂最好的方法。
另外運動還可以促進血液循環和新陳代謝，可以溫暖身體和提高內臟溫度，可以防止因爲寒冷導致的食慾。
抑制食慾就可以防止過多的熱量攝入，有效的避免了肥胖的發生。
