我們都比較少關注性功能的衰老，很多男人在一定時候會出現性衰老症狀，那麼性衰老有哪些徵兆呢？延緩性衰老的方法有哪些呢？
衰老是人體新陳代謝的必經過程，可是說到美容保養、延緩衰老，以往人們往往只想到女性，沒把男性保養當回事，因爲連男性也不把保養當回事。可是，研究發現，男性衰老比女性更快，所以男性更需要保養。
現代社會，男人身上承受着工作與家庭等多方面的壓力，這讓男性的生理機能在中年後就開始走下坡，甚至很多男性“長得着急”，30歲的年紀50歲的長相，而性功能也隨之下降。其實，這都與其精神壓力、飲食、作息習慣有關。
如何延緩男性性衰老呢？首先，需要先辨別性衰老的徵兆。家庭醫生燻蒸理療頻道帶你瞭解性衰老有什麼特徵。
一、性衰老的徵兆
1、視力：眼球晶狀體變厚，出現明顯的視力衰退，聚焦不準。
2、頭髮：頭皮上毛囊減少，頭髮變稀，頭髮的生長速度慢，有的開始出現謝頂。
3、聽力：鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力，尤其是對高頻聲音的辨別越來越困難。
4、性生活頻度：性衝動次數減少。平均每年性高潮次數爲30歲不低於100次，40歲不低於80次，50歲不低於60次，60歲以上則不低於50次。
5、陰莖勃起角度：50歲以前的男人比25歲時陰莖勃起角度略低是正常的，但感覺低得明顯時，則說明是衰老過度。
良好的身體素質與健壯的身體對維持良好的性功能是極爲重要的。此外，其它因素亦不能忽視，如社會、心理等都可能影響或破壞中老年人的性功能。
二、中藥燻蒸強身健體延緩“性衰老”
有觀點稱體寒讓人更容易衰老。體寒會造成經絡不暢、血液循環不暢，血液無法將老化廢物排出體外，心臟和脾臟也無法正常工作，這都會加速人體的衰老。體寒是人類健康的隱形“殺手”，是促使人體衰老的幕後推手，使用中藥燻蒸，可保持經絡通暢、消除疲勞、防止感冒、強身健體、延年益壽！
三、運動延緩男性“性衰老”
通過力量訓練可以刺激雄性激素分泌；而有氧訓練也可以在短時間內有效提高中年男性逐漸下降的性慾。同時，由於男性勃起障礙跟血液循環有關，因此通過運動提高心肺功能也能有效地改善症狀。讓我們通過以下練習延緩男性“性衰老”。
1、腿部下蹲促進睾酮素分泌
功效：提升大腿肌肉，增強下肢血液循環，刺激睾酮素分泌
（1）深蹲練習。將槓鈴置於頸後斜方肌上，雙手抓握槓鈴，身體挺直，兩眼平視前方，兩腳同肩寬，膝蓋不要超過腳尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持數秒後，蹬腿伸膝至還原。
（2）坐姿蹬腿。對於身體素質比較弱的人來說，可以通過坐姿蹬腿器來進行腿部肌肉練習，鍛鍊者坐於蹬腿器上，收腹挺胸，背部緊貼靠背，雙腳平放在踏板上，略比肩寬，慢慢下落，保證腳尖和膝蓋平行。
（3）自身蹲。雙腿與肩同寬，雙手抱於胸前，下蹲直到大腿與地面平行，一次做4組，每組20次。
2、腿內收肌羣性愛肌延長性愛時間
功效：鍛鍊“性愛肌”，加速骨盆兩側血液循環，延長性愛時間
（1）夾腿機練習，坐於器械上，兩腿分開，腿內側用力使膝蓋往中間收攏，再分開，注意在練習當中要有意識配合肌肉主動收縮；同時在做這一動作的時候，可以配合進行提肛動作。
（2）仰臥提臀，平躺在墊子上，雙手平放於腰兩旁，屈膝，大小腿成30-45度角，臀部擡起，直到身體成一條直線，提起時呼氣，向下時吸氣。同時這一動作還可以通過改變腳的動作而增加難度：可以把一條腿放在另一腿膝蓋上，也可以將其中一條腿擡高伸直，繼續其餘動作要領。
四、食療延緩男性“性衰老”
植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。
動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜（貽貝肉）、蝦、海蔘。
蓮子含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮鹼等營養物質，具有養心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應當常食。
山藥含膽鹼、黏液汁、蛋白、澱粉、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導致的男子遺精、早泄等病。
