男人很怕自己出現性衰老，那麼哪些方法可以很要的延緩性衰老呢？預防性衰老多吃哪些食物呢？
性衰老是近些年困擾很多男性的一大問題，特別是年齡到了50歲的男性。性能力下降，性生活明顯減少等表現都暗示着男性可能已出現了性衰老。那麼，上了年紀的男人如何延緩性衰老呢？
1、戒菸限酒
研究證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨牀表現爲性慾減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。
2、謹慎進補
爲了減少性功能退化，男性可以在醫生指導下適當進補，但宜對症下藥。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益於維持性功能。
3、堅持性愛
性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統觀念，明白衰老並不意味着性慾的喪失和性生活的終止。美國一項研究發現，男性到80歲，仍可保持性能力；60歲以上的男子有性慾者達90.4％，54.7％的人會有強烈性要求。
4、規律鍛鍊
運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。
5、營養均衡
男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海蔘、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
6、重視外表
年紀大並不意味着保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內性腺分泌，維護和保持性機能。
男性延緩性衰老吃什麼好
紫菜
含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味鹹。性溫，有溫腎固精益氣補慮之功效，適用於男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等症。男性常食用可強壯身體，增強體質和性功能。
荔枝
有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用於是治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早泄，有輔助治療作用。
枸杞子
有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏髮等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、鬚髮枯黃、腰膝痠軟、陰虛勞嗽等症。枸杞子有增強機體免疫功能、促進細胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經作用及提高性功能。
松子
松子是重要的壯陽食品，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功能。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、吉強性功能等作用。對食慾不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、缺乏勃起力度者有較好療效。
蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高，中醫認爲，蝦味甘、鹹、性溫、有壯陽益腎、補清、通乳之功。有常食蝦，有強身健體的效果。
泥鰍
富含豐富蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、葉酸、鐵、磷、鈣等營養物質。對調節性功能有較好的作用。混鰍中含有一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男性常食泥鰍可滋補強身。
抗衰老不僅是女性應該做的，男性在日常生活中也要做到抗衰老的準備，以上各位男性朋友們介紹了六種可以抗衰老的方法，男性朋友們可以嘗試一下哦。
