更年期應注意什麼
更年期是每個女性必經之路，只有保持好的心情才能夠讓自己順利的度過這個危險期，如果您整日鬱鬱寡歡，那樣會讓自己的身體產生很多疾病，甚至加速人體的老化，所以更年期的女性一定要注意保養好。下面我們一起去看看女性更年期怎麼延緩衰老。
1、處理好人際關係
更年期女性情緒容易激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家可以相互體諒，遇到事情的時候要鎮定，不要因爲一點小事情就大動肝火，要擁有健康幸福的家庭。對於社會也要積極的去適應，其實很多事情不要太認真，太認真的話反而傷害了自己。
女人更年期注意事項
2、合理安排房事
很多女人在更年期的時候對對於房事只是一種敷衍，認爲自己過了更年期已經逐漸衰老了，對於性的慾望也逐漸下降了，因爲性生活的次數就會減少，不過科學研究發現，性生活能刺激人體分泌激素，這對延緩更年期是最好的幫助。
所以建議夫妻一週內最好還是要有兩三次的性生活，和諧的性生活又是更年期女性所必需的，它不僅能緩解衰老、改善神經精神症狀，而且可增強女性的自信。因此，夫妻雙方應根據自身情況探討性生活的技巧，要重視非性交的性行爲的應用，提高雙方對性的慾念。
女性更年期注意哪些
3、日常減少熱量的攝入
女性在更年期的時候，容易得肥胖症，這與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關係。肥胖是女性最不想見到的症狀，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發其他一些疾病，像血壓、冠心病、腦血管病、膽石症、脂肪肝等，還會妨礙身體活動，加重原有病情。
因此患者應注意控制每日進食量，一般認爲比中年總熱量降低10%~15%，少食過甜、高脂肪的飲食，特別是油炸食物一定要少吃，因爲油炸食物吃多了，會有致癌的作用。並增加適當的體育活動以控制體重，防止肥胖的出現。
更年期要注意哪些
4、注意運動鍛鍊
預防更年期來臨，一定要注意加強身體鍛鍊。體育鍛煉不僅能促進新陳代謝，還能延緩衰老。但是很多女性在更年期，大多不願活動。只有在認識到體育鍛煉的重要性後，持之以恆堅持到底。特別要克服"三天打魚，兩天曬網"的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。
另外無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛鍊，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。這裏推薦兩種運動方式，慢跑和瑜伽，您不妨試一試。
更年期應該注意什麼
5、心情保持愉悅
更年期一定要保持心情愉悅。建議多做一些自己喜歡的事情，讓自己不會因爲沒事做而煩心。這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以爲樂。當一種你所感興趣的東西暫時得不到時，就可由其他的方面得到補償，使你的生活時時處處充滿着樂趣，得到滿足。
另外，當更年期心情不好的時候，不妨學會轉移矛盾。所以當你傷心、焦慮、生氣時，應設法消除和緩和之，變不利爲有利，如出去看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結伴郊遊等，有利於保持精神愉快。以上是預防更年期衰老的幾個方法，希望對您有幫助。
