吃的多會長胖，那麼你知道怎麼吃纔不會胖嗎？其實只要養成良好的飲食習慣，能讓身體的新陳代謝增快，更好地消化食物和燃燒脂肪。
爲什麼她就吃不胖呢？身邊總有一些氣死人的不胖星人，到底怎麼才能一邊享受美食，一邊享瘦呢？其實只要養成餐前準備的好習慣，就可以讓你也不吃胖哦！
餐前攝取某些飲品或食材會使糖分吸收穩定並有飽足感，能平穩多餘的碳水化合物（糖分）吸收’。接下來就來看看是哪些飲品或食材吧。
（1）蔬果汁
餐前攝取蔬果汁可抑制血糖值急速上升，特別建議攝取100%的蔬果汁。
（2）豆漿
大豆異黃酮可抑制脂肪吸收並提高基礎代謝。
（3）葡萄柚
葡萄柚所含的營養可影響糖分及脂質代謝並抑制餐後血糖上升。
（4）橄欖油
餐前飲用少量可獲得滿足感，橄欖油內稱爲油酸的脂肪酸以可讓中性脂肪難以堆積體內。
餐前可以喝這4種飲品
減肥飲品一：蘋果醋
醋不但是一種調味品，醋還能夠維持身體健康，具有一定的減肥減重的功效，尤其是蘋果醋，受到廣大MM的喜愛，是最佳的美容減肥飲品。
喝蘋果醋能夠加速體內脂肪的燃燒，消除體內多餘的熱量。蘋果醋含有的蘋果酸和檸檬酸是有機酸，蘋果果膠還能夠增強腸道內的益菌，能夠促進腸胃蠕動，減少便祕。
減肥飲品二：蒲公英茶
蒲公英茶的味道和咖啡的味道很相似，蒲公英茶也被稱爲蒲公英咖啡。蒲公英茶具有抗酸化的作用，能夠減輕發炎的症狀，可以促進血液循環，能夠促進身體排出多餘的淑芬，有效緩解身體水腫現象，另外喝蒲公英茶還能夠讓人的心情得到舒緩，加入山羊乳紅棕色楓糖漿味道更好喝。
減肥飲品三：KOMBUCHA（康普茶）
康普茶是在紅茶或者是綠茶中加入酵母的發酵飲品，也被大家成爲紅茶蘑菇，康普茶曾在日本掀起了一股風潮。
喝康普茶能給他有效促進身體新陳代謝，能夠改善宿便，提高身體排毒的功能，讓毒素更快更有效排出體內，喝康普茶還具有一定的美容美髮功效，非常適合女性來飲用。
減肥飲品四：可可亞飲料水
可可亞飲料水比起一般的運動飲料營養價值更高，而且可可亞飲料水不含脂肪，是一款低卡飲品。
喝可可亞飲料水排毒效果非常好，能夠促進身體排毒，另外一杯可可亞飲料水含有的鉀和一根香蕉的量是一樣的，營養價值更高，乾燥缺水的時候多喝可可亞飲料水補水效果更好，是最適合積極攝取的飲品之一。
