相信目前正在減肥的團隊是非常龐大的，畢竟大家都會想要擁有一副完美的身材，這樣就能吸引到很多帥哥美女了，還能給自己的魅力值加分，但是前提是已經減肥下來了，在減肥的人們是不是每天都在愁着應該吃什麼呢?這個會不會發胖呢?多吃了熱量會不會超標呢?其實想要怎麼吃都不會胖起來，也是很簡單的，下面小編就給大家分享下每天三餐的吃法，保證營養的同時也絕對不會讓你胖起來喲。
1、早餐前喝黑咖啡
在早餐前30分鐘喝杯黑咖啡可以控制食慾，還能加速脂肪的燃燒，但是切記不是3合1咖啡或是其他有糖有奶的咖啡。
2、上廁所前喝酸梅汁
酸梅含有一種可以幫組體內排出毒素和脂肪的物質，雖然說上廁所就是排毒但酸梅可以更好的排出毒素，所以還是切記不是那種加了糖水的酸梅飲料。
3、早餐和午餐之前吃點花生
每天吃一把花生可以減少熱量的攝入，但是記得要適量，不然也是很容易會弄巧反拙的。
4、中午吃發酵食物
饅頭三明治等麪包類的發酵食物，可以選擇在午餐時段享用發酵食物可以讓我們不容易感到飢餓感，發酵食物會比普通食物可以耐多一個小時。
5、下午來一勺蜂蜜
蜜糖能夠有效地調整你的血糖水平，平且可以讓這個正常水平維持2個小時來減低你的飢餓感，同時不讓你的下午昏昏欲睡。
6、選擇對的澱粉食物
選擇抗性澱粉食物熱量較低，吃下去比較有飽足感，需要花比較長的時間去消化，如壽司，馬鈴薯，地瓜，小麥，玉米，南瓜等。
7、拒絕精緻澱粉食物
精緻澱粉最大的吸引點就是看起來好吃，這也是我們經常會吃的食物，如白飯，麪條，麪包，蛋糕，餅乾，批薩，分量小但熱量高而且還缺乏飽足感，讓你不知不覺越吃越多!
8、兩日宿便排毒餐
有時吃大餐或是生活作息不正常很容易就導致便祕，來安排一個兩日宿便排毒餐，把一週內的兩天晚餐換成【優格+地瓜+蘋果】+【優格+地瓜】搭上清淡飲食和運動隔天就能徹底清除宿便!
所以說減肥並不是盲目的節食，讓自己一直感受飢餓的痛苦，吃對吃飽纔會瘦得健康。
