飯後運動減肥的方法

飯後如何減肥，飯後減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下飯後運動減肥的方法。

飯後可以做什麼運動減肥?研究表明：在飯後進行散步或慢跑之類的體力活動，能更快減輕體重。如果在剛吃過東西以後馬上進行體力活動，體內食物就會比平常消耗得更多。所以，在飯後45分鐘內散步，即使是短距離的，也會見效。相反，如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質食物，第二天早晨才進行鍛鍊，不會有效果的。因爲經過了一夜的時間，大部分脂肪已被吸收。

飯後運動減肥效果顯著，除了與食物消耗的數量、速度增加有關外，還與食物吸收減少有關。進餐後，胃內食物增多，機體爲了消化食物需通過減少其他部位的供血而增加胃腸道供血，以保證消化吸收的正常運行。飯後運動時，由於四肢肌肉的供血增加，胃腸道供血相應減少，從而減少了食物的消化與吸收，攝取的熱量減少，減肥效果增著。但飯後運動量不可過大，以散步或其他輕體力活動爲宜。

所以，如果你不小心哪一頓飯吃多了，還可以抓緊飯後時間出去散散步，走走路，消耗一下脂肪和熱量，有利於減肥哦!